Комитет физической культуры, спорта и туризма
мэрии города Магадана
Муниципальное автономное учреждение
дополнительного образования
«Спортивная школа олимпийского резерва
«Русская горнолыжная школа»
ПРИНЯТО:
УТВЕРЖДАЮ:
Тренерский совет
Протокол № ____
Директор
МАУ ДО
«СШОР «РГШ- Магадан»
___________ Вылков А.А.
от «____» _________ 2023 г.
Приказ № ____
от «____» _________ 2023г.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ
ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
по виду спорта «ФРИСТАЙЛ»
Разработана в соответствии с Федеральным стандартом спортивной
подготовки по виду спорта «фристайл», (утверждённого Приказом
Министерства спорта Российской Федерации от 31 октября 2022, № 876)
Срок реализации программы:
Этап начальной подготовки – 3 года
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) – 5лет
Этап совершенствования спортивного мастерства - не ограничивается
Этап высшего спортивного мастерства - не ограничивается
Разработчики:
Вылков А.А. - директор
Черных Е. – старший инструктор-методист
Федорова А.П. – инструктор-методист
Магадан 2023г.
1
Оглавление
1.
Общие положения…………………………………………………………………
3
2.
Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной подготовки…………………………………………………………………….
3
2.1.
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную
подготовку в группах на этапах спортивной подготовки……………………
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
2.6.
2.7.
2.8.
3.
3.1.
Объем Программы …………………………………………………………………..
Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной образовательной программы спортивной подготовки ……………………………….
Годовой учебно-тренировочный план ……………………………………………..
Календарный план воспитательной работы ……………………………………….
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним
……………………………………………………………………………….
Планы инструкторской и судейской практики …………………………………….
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения восстановительных средств …………………………………………………………
Система контроля…………………………………………………………………..
Требования к результатам прохождения Программы, в том числе, к участию в
спортивных соревнованиях: ………………………………………………………...
3
4
4-7
7-8
9-11
11-14
14-16
16-19
19
19-21
3.2.
Оценка результатов освоения Программы………………………………………….
21
3.3.
Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации обучающихся по
годам и этапам спортивной подготовки…………………………………………….
21-27
4.
Рабочая программа по виду спорта «фристайл»………………………………..
25
4.1.
Программный материал для учебно-тренировочных занятий (общий) ………….
25-27
4.2.
Рекомендации по проведению тренировочных занятий…………………………
4.3.
4.4.
Структура тренировочного занятия…………………………………………………
Общие требования к безопасности………………………………………………….
Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому этапу
спортивной подготовки ……………………………………………………………..
Учебно-тематический план ………………………………………………………….
4.5.
4.6.
5.
6.
6.1.
6.2.
6.3.
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным дисциплинам вида спорта «фристайл»………………………………..
Условия реализации дополнительной образовательной программы спортивной подготовки …………………………………..……………………………..
Материально-технические условия реализации Программы …….……………….
28
28-29
30-31
31-43
44-47
48
48
Кадровые условия реализации Программы ………………………………………..
48-55
56
Информационно-методические условия реализации Программы ………………
57-59
2
I. ОБЩЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ
1.1. Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по
фристайлу (далее – Программа) предназначена для организации образовательной
деятельности по спортивной подготовке по виду спорта «фристайл», с учетом
совокупности минимальных требований к спортивной подготовке, определенных
федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «фристайл»,
утверждѐнным приказом Министерства спорта России от 31 октября 2022 г. № 876
(далее – ФССП).
1.2. Целью Программы является достижение спортивных результатов на
основе соблюдения спортивных и подготовительных принципов в учебнотренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного
процесса спортивной подготовки по виду спорта «фристайл»
II. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих
спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта
«фристайл»
Этапы спортивной
подготовки
Этап начальной
подготовки
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Этап высшего
спортивного
мастерства
Срок реализации
этапов спортивной
подготовки (лет)
Возрастные границы
лиц, проходящих
спортивную
подготовку
(лет)
Наполняемость
(человек)
3
7
12
5
10
10
Не ограничивается
13
4
Не ограничивается
14
2
3
2.2. Объѐм Программы.
Этапы и годы спортивной подготовки
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
Этап начальной
подготовки
Этапный норматив
Количество часов в
неделю
Общее количество
часов в год
Этап
Этап
высшего
совершенство
спортивног
вания
о
спортивного
мастерства
мастерства
До года
Свыше
года
До трех
лет
С
выше
трех
лет
4,5
6
10
14
20
24
234
312
520
728
1040
1248
2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы:
- учебно-тренировочные занятия осуществляются в следующих формах:
групповые, индивидуальные и смешанные, в том числе с использованием
дистанционных технологий, самоподготовка, работа по индивидуальным планам
(на этапах спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства).
- учебно-тренировочные мероприятия:
№
п/п
1.1
1.2
1.3
Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий по
этапам спортивной подготовки (количество суток) (без учета времени
следования к месту проведения учебно-тренировочных мероприятий и
обратно)
Виды учебнотренировочных
УчебноЭтап
Этап
мероприятий
тренировочный
Этап высшего
начальной
совершенствования
этап (этап
спортивного
подготовк
спортивного
спортивной
мастерства
и
мастерства
специализации)
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебнотренировочные
мероприятия по
подготовке к
21
21
международным
спортивным
соревнованиям
Учебнотренировочные
мероприятия по
подготовке к
14
18
21
чемпионатам
России, кубкам
России, первенствам
России
Учебнотренировочные
мероприятия по
14
18
18
подготовке к другим
всероссийским
4
1.4
спортивным
соревнованиям
Учебнотренировочные
мероприятия по
подготовке к
официальным
спортивным
соревнованиям
субъекта
Российской
Федерации
-
14
14
14
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
Учебнотренировочные
мероприятия по
общей и (или)
специальной
физической
подготовке
Восстановительные
мероприятия
Мероприятия для
комплексного
медицинского
обследования
Учебнотренировочные
мероприятия в
каникулярный
период
Просмотровые
учебнотренировочные
мероприятия
-
14
-
-
До 10 суток
-
-
До 3 суток, но не более 2 раз в год
До 21 суток подряд и не более
двух учебно-тренировочных
мероприятий в год
-
18
18
-
-
До 60 суток
- спортивные соревнования.
Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
- соответствие возраста, пола, уровня спортивной квалификации
обучающихся положением (регламентом) об официальных спортивных
соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации, и
правилам вида спорта «фристайл»;
- наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
МАУ ДО «СШОР «РГШ- Магадан» реализующей дополнительную
образовательную программу спортивной подготовки направляет обучающегося и
лиц, осуществляющих спортивную подготовку, на спортивные соревнования на
основании утвержденного плана физкультурных и спортивных мероприятий,
формируемого в том числе в соответствии с Единым календарным планом
5
межрегиональных, всероссийских и международных мероприятий и спортивных
мероприятий, и соответствующих положений (регламентов) об официальных
спортивных соревнованиях.
Соревнования - важная составная часть спортивной подготовки спортсменов
и должны планироваться таким образом, чтобы по своей направленности и степени
трудности они соответствовали задачам, поставленным спортсменам на данном
этапе многолетней спортивной подготовки.
Виды спортивных соревнований:
контрольные соревнования, в которых выявляются возможности
спортсмена, уровень его подготовленности, эффективность подготовки. С учетом их
результатов разрабатывается программа последующей подготовки. Контрольную
функцию могут выполнять как официальные соревнования, так и специально
организованные контрольные соревнования.
- отборочные соревнования, по итогам которых комплектуются команды,
отбираются участники главных соревнований. В зависимости от принципа
комплектования состава участников главных соревнований, в отборочных
соревнованиях перед спортсменом ставится задача завоевать первое или одно из
первых мест, выполнить контрольный норматив, позволяющий надеяться на
успешное выступление в основных соревнованиях.
основные соревнования, цель которых- достижение победы или
завоевание возможно более высоких мест на определенном этапе многолетней
спортивной подготовки.
Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся
положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно
Единой всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта
«фристайл»; наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях; соблюдение общероссийских антидопинговых правил и
антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми
организациями.
Виды
спортивных
соревнований
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
УчебноЭтап
тренировочный этап
совершенс
начальной
подготовки
(этап спортивной
твования
специализации)
спортивного
мастерства
До года Свыше
До трех
Свыше
года
лет
трех лет
Этап
высшего
спортивн
ого
мастерст
ва
Контрольные
2
3
3
4
3
4
Отборочные
-
-
2
2
2
2
Основные
-
-
1
2
2
3
6
2.4. Годовой учебно-тренировочный план, с учетом соотношения видов
спортивной подготовки и иных мероприятий в структуре учебно- тренировочного
процесса на этапах спортивной подготовки.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный
процесс
в
организации,
реализующей
дополнительную образовательную программу спортивной подготовки, должен
вестись в соответствии с годовым учебно-тренировочным планом (включая период
самостоятельной подготовки по индивидуальным планам спортивной подготовки
для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса).
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной
подготовки, ее продолжительность составляет не менее 10% и не более 20% от
общего количества часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным
планом организации, реализующей дополнительную образовательную программу
спортивной подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
дополнительной
образовательной
программы
спортивной
подготовки
устанавливается в часах и не должна превышать:
- на этапе начальной подготовки – двух часов;
- на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – трех
часов;
- на этапе совершенствования спортивного мастерства – четырех часов;
- на этапе высшего спортивного мастерства – четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные,
медико-биологические
мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства
и высшего спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной подготовки
в период проведения учебно-тренировочных мероприятий и участия в спортивных
соревнованиях.
7
Годовой учебно-тренировочный план
№ п/п
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Виды подготовки и иные
мероприятия
Общая физическая подготовка
%
Специальная физическая
подготовка %
Участие в спортивных
соревнованиях %
Техническая подготовка %
Тактическая подготовка %
Теоретическая подготовка %
Психологическая подготовка %
Контрольные мероприятия
(тестирование и контроль)
Инструкторская практика %
Судейская практика %
Медицинские, медикобиологические мероприятия %
Восстановительные
мероприятия, тестирование и
контроль%
Общее количество часов в год
Этап начальной
подготовки
Свыше
До года
года
Этапы и годы подготовки
Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
До трех лет
Свыше трех лет
Недельная нагрузка в часах
4,5
6
10
14
20
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
2
2
3
3
4
Наполняемость групп (человек)
12
12
10
10
4
Этап
высшего
спортивного
мастерства
24
4
2
30 - 45
30 - 40
25 - 30
22 - 25
20 -25
15 – 25
25 - 35
30 – 45
25 - 35
25 - 35
20 - 30
20 - 25
-
-
3-5
3-5
5-8
5 - 10
15 – 25
20 - 35
20 - 35
25 - 40
25 - 45
30 - 50
2-4
3-6
3-6
3-6
4-6
4-6
2
3
3
4
3
4
-
-
1 -2
1-2
1-4
1-4
1-3
1-3
2-4
2–4
3–5
4-6
234
312
520
728
1040
1248
8
2.5. Календарный план воспитательной работы
№
п/п
1
1.1
1.2
2
2.1
Направление работы
Мероприятия
Профориентационная деятельность
Судейская практика
Участие в спортивных
соревнованиях различного уровня, в
рамках которых предусмотрено:
практическое
и
теоретическое
изучение и применение правил вида
спорта и терминологии, принятой в
виде спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведение спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи и
(или) помощника секретаря спортивных
соревнований;
- приобретение навыков
самостоятельного судейства спортивных
соревнований;
- формирование уважительного
отношения к решениям спортивных
судей.
Инструкторская практика Учебно-тренировочные занятия,
в рамках которых
предусмотрено:
- освоение навыков организации и
проведения учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника
тренера- преподавателя,
инструктора;
- составление конспекта учебнотренировочного занятия в соответствии
с поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного
отношения к учебно-тренировочному и
соревновательному процессам;
- формирование склонности
к педагогической работе.
Здоровьесбережение
Дни здоровья и спорта, в
Организация и
рамках которых
проведение мероприятий, предусмотрено:
направленных на
- формирование знаний и умений в
формирование здорового проведении дней здоровья и спорта,
образа жизни
спортивных фестивалей (написание
положений, требований, регламентов к
организации и проведению
мероприятий, ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций
по формированию здорового образа
жизни
Сроки
проведения
В течение года
В течение года
В течение года
9
Режим питания и отдыха
2.2
3
3.1
3.2
4
средствами различных видов спорта.
Практическая деятельность и
восстановительные
процессы обучающихся:
- формирование навыков правильного
режима дня с учетом спортивного
режима (продолжительность учебнотренировочного процесса, периодов сна,
отдыха, восстановительных
мероприятий после тренировки,
оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка
физических кондиций, знание способов
закаливания и укрепления иммунитета).
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка Беседы, встречи, диспуты, другие
(воспитание патриотизма, мероприятия с приглашением других
чувства ответственности
именитых спортсменов, тренеров и
перед Родиной, гордости за ветеранов спорта с обучающимися и
свой край, свою Родину,
иные мероприятия, определяемые
уважение государственных организацией, реализующей
символов (герб, флаг,
дополнительную образовательную
гимн), готовность к
программу спортивной подготовки.
служению Отечеству,
его защите на примере
роли, традиций и
развития вида спорта в
современном обществе,
легендарных
спортсменов в
Российской Федерации, в
регионе, культура
поведения болельщиков
и спортсменов на
соревнованиях)
Участие в:
Практическая подготовка - физкультурных и спортивно(участие в физкультурных массовых мероприятиях, спортивных
мероприятиях и
соревнованиях, в том числе в парадах,
спортивных соревнованиях церемониях открытия (закрытия),
и иных мероприятиях)
награждения на указанных
мероприятиях;
- тематических физкультурноспортивных праздниках, организуемых
в том числе организацией,
реализующей дополнительные
образовательные программы
спортивной подготовки.
Развитие творческого мышления
В течение года
В течение года
В течение года
10
4.1
Практическая подготовка
(формирование умений и
навыков, способствующих
достижению спортивных
результатов)
Семинары, мастер-классы,
показательные выступления для
обучающихся, направленные на:
- формирование умений и навыков,
способствующих достижению
спортивных результатов.
- развитие навыков юных спортсменов и
их мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора
юных спортсменов.
В течение года
2.6. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в
спорте и борьбу с ним.
В соответствии с законодательством Российской Федерации в области
физической культуры и спорта к числу обязанностей организаций, осуществляющих
спортивную подготовку, относится реализация мер по предотвращению допинга в
спорте и борьбе с ним.
Комплекс мер, направленных на предотвращение допинга в спорте и борьбе с
ним, включает следующие мероприятия:
- ежегодное проведение с лицами, проходящими спортивную подготовку,
семинаров/лекций/уроков/викторин, на которых до них доводятся сведения о
воздействии и последствиях допинга в спорте на здоровье спортсменов, об
ответственности за нарушение антидопинговых правил;
- ежегодная проверка уровня знаний;
- установление постоянного взаимодействия тренера с родителями
несовершеннолетних спортсменов и проведение разъяснительной работы о вреде
применения допинга;
- регулярный антидопинговый контроль в период подготовки спортсменов к
соревнованиям (предсоревновательный период) и в период соревнований
(соревновательный период);
- проведение профилактики и антидопингового мониторинга спортсменов,
имеющих нарушения антидопинговых правил или уличенных в применении
допинга;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в
организациях, осуществляющих спортивную подготовку;
Антидопинговые правила, как и правила соревнований, являются
спортивными правилами, по которым проводятся соревнования. Спортсмены
принимают эти правила как условие участия в соревнованиях и обязаны их
соблюдать.
11
Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений
антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в
пробе, взятой у спортсмена.
2. Использование или попытка использования спортсменом запрещенной
субстанции или запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
4. Нарушение спортсменом порядка предоставления информации о
местонахождении.
5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей допингконтроля со стороны спортсмена или иного лица.
6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со
стороны спортсмена или персонала спортсмена.
7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной
субстанции или запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
8. Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом любому
спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, или назначение или попытка назначения любому спортсмену
во внесоревновательном периоде запрещенной субстанции или запрещенного
метода, запрещенного во внесоревновательный период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного лица.
10. Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
11. Действия
спортсмена
или
иного
лица,
направленные
на
воспрепятствование или преследование за предоставление информации
уполномоченным органам.
В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности».
Персональной обязанностью каждого спортсмена является недопущение попадания
запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование запрещенного
метода.
Информация о видах нарушений антидопинговых правил, о документах
регламентирующих антидопинговую деятельность, размещена на информационном
стенде и актуализирован раздел «Антидопинг» на сайте МАУ ДО «СШОР «РГШ Магадан» со всеми необходимыми материалами и ссылками на сайте: «RUSADA».
В рамках реализации мер по предотвращению допинга в спорте и борьбе с
ним разработан план антидопинговых мероприятий. Основная цель реализации
плана – предотвращение допинга и борьба с ним в среде спортсменов,
предотвращение использования спортсменами запрещенных в спорте субстанций и
методов на всех этапах спортивной подготовки.
12
Этап спортивной
подготовки
Содержание мероприятия
и его форма
Теоретическое занятие
по ознакомлению с
общероссийскими
антидопинговыми
правилами.
Сроки
проведения
Рекомендации по проведению
мероприятий
Январь-март
Тренерскому составу поставить
отметку в журнале (дата
проведения занятия) Возраст
обучающихся10 лет.
Прохождения курса
дистанционного
обучения «Ценности
спорта» на сайте:
«RUSADA»
Январь-март
Родительское собрание
Февраль
Лекция
Апрель
Лекция
Октябрь
Антидопинговая
викторина
Ноябрь
Тема «Честная игра»
Прохождение курса
дистанционного
обучения «Антидопинг»
на сайте: «RUSADA»
Январь-март
Сертификаты о прохождении
спортсменом курса
предоставить в
администрацию СШ.
Родительское собрание
Февраль
Лекция
Апрель
Этап начальной
подготовки
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
Тренерскому составу провести
для родителей спортсменов
возраста
(от 10 до 13 лет) работу,
направленную о создании
учетной записи спортсмена
через родительский профиль на
сайте: «RUSADA».
Сертификаты о прохождении
спортсменом курса
предоставить в администрацию
СШ.
Лекция: «Роль родителей в
процессе формирования
антидопинговой культуры»
Тема: Антидопинговые
правила»
Тема: «Спортивные ценности,
спортивная этика правильное
спортивное поведение,
важность антидопингового
образования»
Антидопинговая
викторина
Антидопинговая
викторина
Лекция: «Роль родителей в
процессе формирования
антидопинговой культуры»
Тема: Антидопинговые
правила»
Май
Тема «Чистый спорт»
Сентябрь
Тема «Правила в спорте»
13
Лекция
Прохождение курса
дистанционного
обучения «Антидопинг»
на сайте: «RUSADA»
Этапы
совершенствования спортивного
мастерства и
высшего
спортивного
мастерства
Октябрь
Тема: «Спортивные ценности,
спортивная этика правильное
спортивное поведение,
важность антидопингового
образования»
Январь-март
Сертификаты о прохождении
спортсменом курса
предоставить в администрацию
СШ.
Лекция: «Роль родителей в
процессе формирования
антидопинговой культуры»
Тема: Антидопинговые
правила»
Родительское собрание
Февраль
Лекция
Апрель
Викторина
Сентябрь
Тема «Правила в спорте»
Октябрь
Тема: «Спортивные ценности,
спортивная этика правильное
спортивное поведение,
важность антидопингового
образования»
Лекция
2.7. План инструкторской и судейской практики.
Одной из задач является подготовка обучающихся в роли помощников
тренера-преподавателя, инструкторов и участие в организации и проведении
массовых спортивных соревнований в качестве судей.
Решение этих задач начинается с этапа начальной подготовки и продолжается
инструкторско-судейская практика на всех последующих этапах подготовки.
Занятия проводятся в форме бесед, семинаров, самостоятельного изучения
литературы, практических занятий.
Обучающиеся учебно-тренировочного этапа овладевают:
- принятой в виде спорта терминологией и командным языком для
построения, отдачи рапорта, проведения строевых и порядковых упражнений;
- основными методами построения учебно-тренировочного занятия;
- способами разминки, основной и заключительной частью.
Обучающиеся осваивают умения вместе с тренером проводить разминку,
овладевают обязанностями дежурного по группе (подготовка мест занятий,
получение необходимого инвентаря и оборудования, и сдача его после окончания
занятия). Во время проведения занятий развивается способность обучающихся
наблюдать за выполнением упражнений, технических приемов другими
обучающимися, находить ошибки и уметь их исправлять.
К
концу
учебно-тренировочного
этапа
обучающиеся
начинают
самостоятельно вести дневник, что позволяет: вести учет тренировочных и
соревновательных
нагрузок,
регистрировать
результаты
тестирования,
14
анализировать выступления на соревнованиях.
Судейские навыки приобретаются путем изучения правил соревнований,
привлечения обучающихся к непосредственному выполнению судейских
обязанностей в своей и других группах, ведения протоколов соревнований.
Обучающиеся этапов спортивного совершенствования и высшего спортивного
мастерства приобретают навыки:
- подбора основных упражнений для разминки и самостоятельного
проведения ее по заданию тренера-преподавателя;
- правильного демонстрирования технических приемов, замечания и
исправления ошибок при выполнении упражнений другими обучающимися;
- оказания помощи обучающимся младших возрастных групп в разучивании
отдельных упражнений и приемов.
Обучающиеся принимают участие в судействе в спортивных школах в роли
главного судьи, заместителя главного судьи, секретаря; в городских соревнованиях
в роли судьи, секретаря. Для обучающихся этапов совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства итоговым результатом является
выполнение требований на присвоение звания инструктора по спорту и судьи по
спорту.
Содержание инструкторской и судейской практики обучающихся в
группах на этапе начальной подготовки
Год
обучения
1и2
Вид практики
Инструкторская
Судейская
Содержание практики
Обучающиеся овладевают принятой в фристайле
терминологией.
Изучение основных положений правил по фристайлу.
Содержание инструкторской и судейской практики обучающихся в
группах на учебно-тренировочном этапе (этап спортивной специализации)
Год
обучения
Вид практики
Инструкторская
1
Судейская
2
Инструкторская
Содержание практики
Обучающиеся овладевают принятой в фристайле терминологией и
командным языком для построения, отдачи рапорта, проведения
строевых и порядковых упражнений; основными методами
построения учебно-тренировочного занятия; разминкой, основной
и заключительной частями.
Изучение основных положений правил по фристайлу. Судейство
соревнований в роли судьи на финише, судьи на трассе.
Овладение обязанностями дежурного по группе (подготовка мест
занятий, получение необходимого инвентаря и оборудования и
сдача его после окончания занятия). Во время проведения занятий
необходимо развивать способность учащихся наблюдать за
выполнением упражнений, технических приемов другими
учениками, находить ошибки и уметь их исправлять.
15
Судейство соревнований в роли судьи. Контроль формы
спортсменов перед соревнованием.
Судейская
Инструкторская
3
Судейская
Инструкторская
4
Обучающиеся обучаются вместе с тренером-преподавателем
проводить разминку, заключительную часть учебнотренировочного занятия.
Участие в судействе соревнований в качестве судьи, арбитра.
Проведение процедуры взвешивания участников соревнований.
Обучение обучающихся самостоятельному ведению дневника: учет
тренировочных и соревновательных нагрузок, регистрация
спортивных результатов тестирования, анализ выступления в
соревнованиях.
Судейская
Участие в судействе соревнований в роли помощника секретаря.
Ведение протоколов соревнований.
Содержание инструкторской и судейской практики обучающихся в
группах на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства
Год
обучения
Без
ограничений
Вид практики
Содержание практики
Инструкторская
Обучающиеся подбирают основные упражнения для разминки и
самостоятельно проводят ее по заданию тренера-преподавателя,
демонстрируют технические действия, выявляют и исправляют
ошибки при выполнении упражнений другими обучающимися,
помогают обучающимся младших возрастных групп в разучивании
отдельных упражнений и приемов.
Обучающиеся самостоятельно разрабатывают конспект занятий и
комплексы тренировочных заданий для различных частей урока:
разминки, основной и заключительной частей; проводят учебнотренировочные занятия в группах начальной подготовки.
Обучающиеся самостоятельно разрабатывают конспект занятий и
комплексы тренировочных заданий для урока; знакомятся с
документами планирования и учета учебной работы в СШ. Проводят
учебно-тренировочные занятия в учебно-тренировочных группах.
Участие в судействе соревнований в роли секретаря, судей,
заместителя главного судьи, главного секретаря; в городских,
областных соревнованиях - в роли судьи, заместителя главного
секретаря.
Ведение протоколов соревнований.
Принимают участие в судействе соревнований СШ, в роли
судей, заместителя главного судьи, главного секретаря; в городских,
областных соревнованиях - в роли судьи, заместителя главного
секретаря.
Судейская
Проведение жеребьевки участников. Выполнение функции
главного судьи на соревнованиях младших юношей.
2.8. План медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств
Медико-биологическая группа восстановительных средств включает в себя
рациональное питание, витаминизацию, физические средства восстановления. При
организации питания на сборах необходимо руководствоваться принципами
16
сбалансированного питания. Дополнительное введение витаминов осуществляется в
весенне-зимний период, а также в период напряженных тренировок. Во избежание
интоксикации прием витаминов целесообразно начинать в дозе, не превышающей
половины суточной потребности.
Физические факторы представляют собой большую группу средств,
используемых в физиотерапии. Рациональное применение физических средств
восстановления способствует предотвращению травм и заболеваний опорнодвигательного аппарата. В спортивной практике широко используются различные
виды ручного и инструментального массажа (подводный, вибрационный), душ,
ванны, сауна, локальные физиотерапевтические методы воздействия (гальванизация,
ионофорез, соллюкс и т.п.), локальные баровоздействия, электростимуляция и др.
Передозировка физиотерапевтических процедур приводит к угнетению
реактивности организма, поэтому для детей школьного возраста в течение дня не
следует применять более одного сеанса с одной процедурой. Средства общего
воздействия (массаж, ванны, сауна) целесообразно назначать не чаще 1-2 раз в
неделю.
Медико-биологические
средства
назначаются
только
врачом
и
осуществляются под его наблюдением. Средства восстановления используются при
снижении спортивной работоспособности или при ухудшении переносимости
тренировочных нагрузок. В тех случаях, когда восстановление работоспособности
осуществляется естественным путем, дополнительные средства могут привести к
снижению тренировочного эффекта и ухудшению тренированности.
Медико-биологические средства восстановления
Физические упражнения
Закаливание
I уровень
Питание
Витамины
Очищение организма
Режим труда и отдыха
II уровень
Физиотерапия: электрофорез, фонофорез, магните- и парафинотерапия,
грязелечение, УВЧ, ультрафиолетовое излучение, мази, гели
Фармакология: тонизирующие препараты, транквилизаторы,
противогипоксия, адаптогены (желудочные)
Терапия: мануальная, иглорефлексотерапия, баро- и
гидробальнеотерапия, блокады, анестезия
Массаж: лечебный, спортивный, медицинский, косметический,
сегментарнорефлекторный, виброкрио-, гидро- и т.д.
Фитотерапия
В группах начальной подготовки общий объем нагрузки сравнительно
17
небольшой, поэтому восстановление работоспособности происходит главным
образом естественным путем. Для данного этапа подготовки наибольшее значение
имеют средства восстановления, которые предусматривают оптимальное
построение учебно-тренировочного процесса, рациональное сочетание игр,
упражнений и интервалов отдыха в тренировочных занятиях. Все это создает
условия благоприятному протеканию восстановительных процессов. Из
дополнительных средств восстановления рекомендуется систематическое
применение гигиенического душа, а также водных процедур закаливающего
характера. Витаминизация должна проводиться с учетом возрастных и сезонных
особенностей, а также количества витаминов, поступающих в пищевой рацион. В
плане
психологического
восстановления
рекомендуется
частая
смена
тренировочных средств и проведение занятий, когда это возможно, в игровой
форме.
Учебно-тренировочные группы. С ростом тренировочных нагрузок в учебнотренировочных группах в полном объеме следует применять средства
восстановления во время учебно-тренировочного процесса, т.е. рациональное
построение тренировки и соответствие ее объема и интенсивности
функциональному состоянию организма спортсмена. Необходимо оптимальное
соотношение нагрузок и отдыха, как в отдельном тренировочном занятии, так и на
этапах годичного цикла, где особое внимание следует уделять индивидуальной
переносимости нагрузок. В качестве критериев переносимых нагрузок могут
служить объективные ощущения, а также объективные показатели (Частота и
глубина дыхания, цвет кожных покровов, потоотделение). Из психологических
средств восстановления используются педагогические методы: внушение,
специальные дыхательные упражнения, отвлекающие беседы. Медикобиологические средства восстановления включают: гигиенический душ, все виды
массажа, витаминизацию, физиотерапию, гидротерапию, русскую парную баню,
сауну и т.д.
Группы совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства. С ростом объема специальной физической подготовки и количества
соревнований увеличивается время, отводимое на восстановление организма.
Особое внимание при применении средств восстановления во время учебнотренировочного процесса должно быть уделено чередованию упражнений
различного характера и направленности с тем, чтобы не вызывать перегрузки
мышечных групп и функциональных систем, чередованию тренировочных нагрузок
различного объема и интенсивности, изменение характера пауз отдыха и их
продолжительности. Из дополнительных средств, следует применять ванны, парную
и суховоздушные бани, спортивный массаж, витаминизацию. Из психологических
средств восстановления рекомендуется применять аутогенные тренировки,
организацию культурного досуга, создание хороших бытовых условий, активный
отдых – бассейн, велосипед, прогулки на лыжах и т.д. Комплексное использование
разнообразных восстановительных средств в полном объеме необходимо после
больших тренировочных нагрузок и в соревновательном периоде.
18
Примерный план применения средств восстановления в недельном
микроцикле в период напряженной тренировки.
Дни недели
Период
занятиями
В течении
занятий
Сразу после занятий
Понедельник
Локальный
массаж,
рациональное
питание
Локальный
массаж,
самомассаж,
средства
восстановления
Вторник
Среда
Четверг
То же
То же
То же
То же
То же
То же
Теплый душ, массаж
(общий или
локальный,
мануальный),
продукты
повышенной
ценности,
фармакологические
средства
То же
То же
То же
Пятница
То же
То же
То же
Суббота
Воскресенье
То же
-
То же
-
То же
-
Во время отдыха
и в конце
микроцикла
Водные
процедуры,
массаж,
физиотерапия,
активный отдых,
культурные
мероприятия
То же
То же плюс сауна
То же
То же, что в
понедельник
То же плюс сауна
Активный отдых
III. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ
3.1. По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся),
необходимо выполнить следующие требования к результатам прохождения
Программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
На этапе начальной подготовки:
- изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
- повысить уровень физической подготовленности;
- овладеть основами техники вида спорта «фристайл»;
- повысить уровень двигательных умений и навыков;
- получить общие знания об антидопинговых правилах;
- соблюдать антидопинговые правила;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый
для зачисления и перевода на учебно-тренировочной этап (этап спортивной
специализации).
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- повышать уровень общей и специальной физической, технической, тактической,
теоретической и психологической подготовки;
- изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «фристайл» и успешно
применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия в
спортивных соревнованиях;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
19
- изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
- овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «фристайл»;
- изучить антидопинговые правила;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований муниципального образования на первом, втором и
третьем году;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований субъекта Российской Федерации;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый
для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
- повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
- приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
- овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «фристайл»;
- выполнить план индивидуальной подготовки;
- закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
- демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных
соревнованиях;
- показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда
«кандидат в мастера спорта» не реже одного раза в два года;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
межрегиональных спортивных соревнований;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание), необходимый
для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
На этапе высшего спортивного мастерства:
- совершенствовать уровень общей физической и специальной физической,
технической, тактической, теоретической и психологической подготовленности;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
- выполнить план индивидуальной подготовки;
- знать и соблюдать антидопинговые правила, не иметь нарушений таких правил;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
всероссийских спортивных соревнований;
- показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного звания
20
«Мастер спорта России» или выполнять нормы и требования, необходимые для
присвоения спортивного звания «Мастер спорта России международного класса» не
реже одного раза в два года;
- достичь результатов уровня спортивной сборной команды субъекта Российской
Федерации и (или) спортивной сборной команды Российской Федерации;
- демонстрировать высокие спортивные результаты в межрегиональных,
всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.
3.2. Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой МАУ ДО «СШОР «РГШ- Магадан», реализующей
Программу, на основе разработанных комплексов контрольных упражнений,
перечня тестов и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими
нагрузками (далее – тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в
спортивных соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной
квалификации.
3.3. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации обучающихся по
годам и этапам спортивной подготовки.
Нормативы общей физической и специальной физической
подготовки для зачисления и переводов на этап начальной подготовки по
виду спорта «фристайл»
№
п/п
1.1
1.2
1.3
1.4
1.5
2.1
2.2
Упражнения
Норматив до года
Единица
обучения
измерени
мальчики
девочки
я
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
Бег на 30 м.
сек.
6,4
6,7
Прыжок в длину с места
не менее
см.
толчком двумя ногами
130
125
Сгибание и разгибание
количество
не менее
рук в упоре лежа на полу
раз
7
4
не более
Челночный бег 3 х 10 м.
сек.
10,1
10,3
Наклоны вперед из
не менее
положения стоя на
см.
гимнастической скамье (от
+3,5
+5
уровня скамьи)
Норматив свыше
года обучения
мальчики девочки
2. Нормативы специальной физической подготовки
не менее
Прыжок в высоту с
см.
20
15
места
Поднимание туловища
не менее
Количество
из положения лежа на
раз
15
12
спине (за 30 сек.)
не более
6,0
6,2
не менее
140
130
не менее
10
6
не более
9,3
9,5
не менее
+4
+6
не менее
25
20
не менее
16
13
21
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и
перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
по виду спорта «фристайл»
№
п/
п
1.1
1.2
1.3
1.4
1.5
1.6
1.7
2.1
Упражнения
Единица
измерения
1. Нормативы общей физической подготовки для всех спортивных дисциплин
сек.
не более
Бег на 60 м.
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на полу
Челночный бег 3 х 10 м.
см.
м.
2.3
Бег на 800 м.
мин, сек.
4.1
4.2
155
не менее
5
не менее
-
15
не более
Поднимание туловища из положения
количество
не менее
лежа на спине (за 1 мин)
раз
27
32
Наклоны вперед из положения стоя на
не менее
см.
+5
+7
гимнастической скамье (от уровня
скамьи)
2. Нормативы специальной физической подготовки для всех спортивных дисциплин
не менее
Прыжок в высоту с места
см.
Тройной прыжок в длину с места
3.1
не менее
170
количество
раз
количество
раз
сек.
2.2
2.4
Норматив свыше года обучения
юноши
девушки
Поднимание туловища из положения
лежа на животе (за 1 мин)
Количество
раз
не менее
не более
не менее
30
25
3. Нормативы специальной физической подготовки для дисциплины «акробатика»
Поднимание прямых ног в верх из
не менее
Количество
положения в висе на шведской
раз
8
6
стенке (за 1 мин.)
4. Уровень спортивной квалификации
спортивные разряды – «третий юношеский спортивный
Период обучения на этапах
разряд», «второй юношеский спортивный разряд»,
спортивной подготовки (до трех лет)
«первый юношеский спортивный разряд»
Период обучения на этапах
спортивной подготовки (свыше трех
лет)
спортивные разряды – «третий спортивный разряд»,
«второй спортивный разряд», «первый спортивный
разряд»
22
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и
перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта
«фристайл»
№
п/п
1.1
1.2
1.3
1.4
1.5
1.6
1.7
1.8
2.1
2.2
2.3
3.1
4.1
Норматив свыше года обучения
Единица
юноши
девушки
измерения
1. Нормативы общей физической подготовки для всех спортивных дисциплин
Бег на 60 м.
сек.
не более
9,2
10,4
Бег на 2000 м
мин, сек.
не более
9.00
10.30
Прыжок в длину с места толчком двумя
см.
не менее
ногами
215
200
Подтягивание из виса на высокой
количество
не менее
перекладине
раз
10
Сгибание и разгибание рук в упоре
количество
не менее
лежа на полу
раз
25
Челночный бег 3 х 10 м.
с.
не более
8
8,5
Поднимание туловища из положения
количество
не менее
лежа на спине (за 1 мин)
раз
45
40
Наклоны вперед из положения стоя на
см.
не менее
гимнастической скамье (от уровня
+7
+10
скамьи)
Упражнения
2. Нормативы специальной физической подготовки для всех спортивных дисциплин
Прыжок в высоту с места
см.
не менее
40
35
Тройной прыжок в длину с места
м.
не менее
7,50
6,5
Поднимание туловища из положения
Количество
не менее
лежа на животе (за 1 мин)
раз
35
30
3. Нормативы специальной физической подготовки для дисциплины «акробатика»
Поднимание прямых ног в верх из
Количество
не менее
положения в висе на шведской стенке
раз
10
8
(за 1 мин.)
4. Уровень спортивной квалификации
спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
23
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень
спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления и перевода на
этап высшего спортивного мастерства по виду спорта «фристайл»
№
п/п
1.1
Упражнения
Бег на 2000 м
1.3
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на полу
1.5
1.6
1.7
1.8
2.1
Челночный бег 3 х 10 м.
мин, сек.
не более
см.
не менее
225
количество
раз
количество
раз
с.
Тройной прыжок в длину с места
м.
2.3
Поднимание туловища из положения
лежа на животе (за 1 мин)
Количество
раз
4.1
210
не менее
15
не менее
-
30
не более
количество
не менее
Поднимание туловища из положения
раз
лежа на спине (за 1 мин)
45
40
Наклоны вперед из положения стоя на
не менее
см.
+8
+10
гимнастической скамье (от уровня
скамьи)
2. Нормативы специальной физической подготовки для всех спортивных дисциплин
Прыжок в высоту с места
см.
не менее
2.2
3.1
Норматив свыше года обучения
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки для всех спортивных дисциплин
сек.
не более
Бег на 60 м.
1.2
1.4
Единица
измерения
не менее
не менее
38
32
3. Нормативы специальной физической подготовки для дисциплины «акробатика»
Поднимание прямых ног в верх из
Количество
не менее
положения в висе на шведской
раз
15
10
стенке (за 1 мин.)
4. Уровень спортивной квалификации
спортивное звание «мастер спорта России»
IV. Рабочая программа по виду спорта «фристайл».
4.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий (общий).
Настоящая Программа определяет основные направления и условия осуществления спортивной подготовки по виду спорта «фристайл», содержит нормативную и методическую части, а также систему контроля и зачетные требования.
Программа является основным документом при проведении тренировочных занятий в Учреждении.
Занимающийся должен в совершенстве овладеть техникой и тактикой избранного
вида спорта, приобрести соревновательный опыт и специальные знания, умения и
24
навыки. На всем этапе обучения рассматриваются пути максимальной реализации индивидуальных возможностей организма спортсмена и его двигательного потенциала.
Цель программы - развитие и совершенствование физических и двигательных
особенностей, улучшение физической подготовленности и физического развития посредством занятий фристайлом.
Фристайл – вид лыжного спорта, входящий в программу зимних Олимпийских
игр.
Дисциплинами фристайла являются лыжная акробатика, могул, ски-кросс,
лыжный хаф-пайп, слоупстайл. Организационно фристайл входит в число лыжных
видов спорта, спортивные соревнования по которым проводятся под эгидой
Международной федерации лыжного спорта.
Фристайл является относительно молодым зимним видом спорта, начиная с 1950х годов. До этого фристайл представлял собой горное шоу в виде лыжного балета,
предназначенное для развлечения отдыхающей публики и извлечения доходов.
Фристайл, как вид спорта, первоначально возник как смесь горных лыж и акробатики.
Первые спортивные соревнования по фристайлу были проведены в Attitash, НьюХэмпшир в 1966 году. Кубок мира по фристайлу разыгрывается с 1978 года. В 1986
году во французском Тине был проведѐн первый чемпионат мира. На Зимней
Олимпиаде фристайл впервые был представлен в качестве показательных выступлений
в 1988 году, на XV зимней Олимпиаде в Калгари.
Спортивные дисциплины вида спорта «фристайл» определяются организацией
самостоятельно в соответствии со Всероссийским реестром видов спорта.
Наименование спортивной дисциплины
Номер-код спортивной дисциплины
акробатика
акробатика - группа - смешанная
биг-эйр
могул
051 001 3 6 1 1 Я
051 008 3 6 1 1 Я
051 007 3 6 1 1 Я
051 002 3 6 1 1 Я
парный могул
051 003 3 8 1 1 Я
ски-кросс
051 004 3 6 1 1 Я
хаф-пайп
051 005 3 6 1 1 Я
слоуп-стайл
051 006 3 6 1 1 Я
На сегодняшний день олимпийскими дисциплинами фристайла являются лыжная
акробатика, могул, ски-кросс, слоупстайл, хаф-пайп.
Лыжная акробатика – дисциплина фристайла. Спортивные соревнования по
лыжной акробатике проходят на специально подготовленной трассе длиной около 120
м, состоящей из склона разгона, транзита, трамплинов и склона приземления, зоны
выката и торможения, на которой участники выполняют различные акробатические
25
прыжки.
Могул – дисциплина фристайла. Спортивные соревнования в могуле проходит на
специально подготовленной трассе длиной около 200-250 м, состоящей из трамплинов,
бугров, участков приземления, зоны выката и торможения. Трасса спуска содержит два
трамплина, на которых лыжник демонстрирует прыжки. Выступление оценивается по
следующим критериям: техника поворотов, сложность прыжков и качество их
исполнения, а также время спуска.
Ски-кросс – дисциплина фристайла. Ски-кросс – гонка по специальной
горнолыжной трассе, длиной около 800-1200 м, перепад высот 150-250 м, 3
включающая в себя снежные препятствия в виде различных трамплинов, волн, и
виражей. Спортивные соревнования по ски-кроссу проходят в два этапа. На первом
этапе, в квалификации, спортсмены проходят трассу на время по одному. По
результатам квалификации спортсмены распределяются по группам в 5 четыре человека
для участия в финалах. Финальные заезды проходят по олимпийской схеме, с
выбыванием. Побеждает тот, кто приходит к финишу первым.
Слоупстайл – дисциплина фристайла. Спортивные соревнования по слоупстайлу,
состоящий из выполнения серии акробатических прыжков на трамплинах, пирамидах,
контруклонах, дропах, перилах и т.д., расположенных последовательно на всем
протяжении трассы. Во время спортивных соревнований участник осуществляет спуск
по трассе, выполняя различные трюки и прыжки с использованием этих препятствий.
Слоуп-стайл требует хорошей технической подготовки спортсменов и точности
выполнения трюков, так как падение на трассе может привести к потере скорости и
невозможности выполнения следующего трюка. Фигуры на трассе могут быть
расположены в один, два или более рядов и, проходя трассу по тому или иному участку,
спортсмен имеет возможность выбора препятствия.
Лыжный хаф-пайп – дисциплина фристайла, в которой спортсмены
демонстрируют катание и трюки в специальном спортивном сооружении дугообразной
конструкции с двумя встречными скатами и пространством между ними, поверхность
которого покрыта плотным снегом. Перемещаясь от стены к стене, спортсмены
выполняют прыжки и трюки «вылетая» из хаф-пайпа.
Программный материал для учебно-тренировочных занятий планируется с учетом
возрастных особенностей спортсменов. Тренер-преподаватель в праве самостоятельно
дополнить или изменить порядок изучаемого материала. Разделы программного
материала взаимосвязаны друг с другом в процессе многолетней подготовки
фристайлистов.
Программный материал может выполняться спортсменами в составе общей
группы, индивидуально (работа по заданию тренера-преподавателя отдельно от группы)
или самостоятельно (выполнение общеразвивающихся или специальных упражнений) в
свободное время с учетом рекомендаций тренера-преподавателя.
26
4.2. Рекомендации по проведению тренировочных занятий.
Тренировочный процесс осуществляется в соответствии с годовым
тренировочным планом и предусматривает поэтапное увеличение объема,
интенсивности нагрузок, так, чтобы каждый последующий период начинался и
заканчивался на более высоком уровне. Обеспечивая этим последовательность нагрузок
из года в год и их увеличения в течение ряда лет. Подготовленность спортсмена будет
лучшей, если нагрузка на всех этапах многолетней подготовки спортсменов будет
отвечать возрастным и индивидуальным функциональным способностям организма
спортсмена и будет направлена на улучшение способностей организма спортсмена
приспосабливаться к выполнению любых физических упражнений различной
интенсивности. Физические нагрузки назначаются тренерами с учетом возраста, пола и
состояния здоровья спортсменов в соответствии с нормативами общей и специальной
физической подготовки и иными спортивными нормативами, предусмотренными
ФССП по виду спорта «фристайл».
Годовой план спортивной подготовки разрабатывается тренером группы,
согласуется с инструктором-методистом и утверждается заместителем директора по
учебно-методической работе и спортивной подготовке.
4.3. Структура тренировочного занятия.
Качество занятия по фристайлу во многом зависит от того, как тренер сумеет
справиться с рядом задач:
1. Обеспечить максимальную занятость всех спортсменов на занятии.
Использовать как можно целесообразнее время занятия для эффективного изучения
программного материала, при котором оно уходит на восприятие, осмысливание и
выполнение упражнений, наблюдение за выполнением упражнений другими
спортсменами и на интервалы отдыха между упражнениями. Стремиться повысить
моторную плотность занятия, но только не за счет сокращения времени для сообщения
спортсменам необходимых теоретических сведений, показа и объяснения упражнений,
а через тщательный подбор методов организации группы, при которых упражнения
будут выполняться одновременно большим числом спортсменов, когда каждый
спортсмен будет максимально занят в течение всего занятия.
2. Организовать занятие так, чтобы иметь возможность постоянно контролировать
и регулировать физическую нагрузку спортсменов через количество упражнений, число
повторений, время выполнения каждого упражнения (длина отрезка, дисциплина),
координационную сложность, условия выполнения (по элементам, с дополнительным
сопротивлением, с отягощением и пр.). Разделять группы на подгруппы с целью более
четкого дифференцирования нагрузки спортсменов: по уровню подготовленности. При
дозировании нагрузки ориентироваться на спортсменов среднего уровня
подготовленности, более сильным увеличивать нагрузку, слабым уменьшать.
3. Расположить группу, разделенную на подгруппы так, чтобы держать в поле
27
зрения всех спортсменов.
4. Обеспечить безопасность и страховку спортсменов при выполнении
упражнений, строго следить за дисциплиной спортсменов на занятиях. Оборудование и
инвентарь проверять и готовить заранее во избежание отвлечения при проведении
занятий и для более целесообразного использования времени занятий.
5. Обеспечить формирование у спортсменов интереса к занятиям фристайлом,
через увлекательное их проведение, а также последовательность в требованиях,
предъявляемых к спортсменам, учитывая их возрастные и индивидуальные
особенности.
Эффективность проведения занятий в группе определяется:
- точностью поставленных на занятии задач, которые должны быть ясны и
конкретны, соответствовать программе и уровню подготовленности группы, а также
согласовываться с содержанием предшествующих занятий;
- полноценностью содержания занятия, исходя из возрастных возможностей
учащихся, в соответствии с которыми подбираются упражнения для обучения технике,
развития двигательных качеств и воспитания личностных качеств;
- методикой тренировочного занятия, при которой соблюдается целесообразность
распределения учебного материала по частям занятия, последовательность решения
поставленных задач, правильность подведения итогов, соответствие методов и приемов
обучения содержанию учебного материала, высокая плотность занятия (общая и
моторная), соответствие выполняемых упражнений цели и задачам, обеспечение
безопасности.
Тренировочное занятие состоит из подготовительной, основной и
заключительной частей.
В подготовительной части сообщаются цель, задачи, осуществляется организация
спортсменов, их функциональная и психологическая подготовка к основной части
занятия.
В первой части применяются ходьба, бег, общеразвивающие, специальноподготовительные и имитационные упражнения.
В основной части решаются задачи овладения элементами техники фристайла:
изучается и совершенствуется техника способов передвижения на лыжах, развиваются
физические качества и т.д.
В заключительной части постепенно снижается нагрузка и организм спортсменов
приводится в относительно спокойное состояние.
Использование игр в данной части улучшает эмоциональное состояние юных
спортсменов и облегчает преодоление утомления от тренировочных нагрузок, а также в
значительной степени повышает интерес к избранному виду спорта. Завершает занятие
обязательным подведением итогов.
28
4.4. Общие требования техники безопасности.
К проведению тренировочного занятия по фристайлу допускается тренерпреподаватель, прошедший ежегодную медицинскую комиссию и инструктаж по
технике безопасности.
Проведение всех видов инструктажей с обучающимися возлагается на тренера преподавателя. Вся ответственность за допуск обучающихся к занятиям без медицинского заключения или допуска по результатам углубленного медицинского осмотра
возлагается на тренера-преподавателя.
Вся ответственность по технике безопасности, за безопасность тренировочного
процесса в условиях тренировочных занятий, выездных мероприятий и соревнований
для лиц, проходящих спортивную подготовку, возлагается на тренера-преподавателя.
Перед началом занятий тренер-преподаватель проводит предварительный
инструктаж с обучающимися:
- ознакомление всех участников тренировочного процесса с устройством горнолыжного
склона;
- использование подъемника;
- инструктаж по поводу недопустимости выезда за пределы подготовленного склона и
соблюдение дистанции при выполнении упражнений.
С учетом специфики вида спорта «фристайл» определяются следующие
особенности спортивной подготовки и требования к технике безопасности:
− комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование
тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной
направленности) осуществляются в соответствии с гендерными и возрастными
особенностями развития;
− в зависимости от условий и организации занятий, а также условий проведения
спортивных соревнований, подготовка по виду спорта «фристайл» осуществляется на
основе обязательного соблюдения необходимых мер безопасности в целях сохранения
здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку, при обязательном регулярном
прохождении инструктажа по технике безопасности на всех этапах подготовки;
− при объединении в группу спортсменов из разных групп необходимо соблюдать
следующие условия: разница в уровне подготовки не превышает двух спортивных
разрядов (званий), не превышена единовременная пропускная способность спортивного
сооружения, не превышен максимальный количественный состав объединенной
группы;
− формирование механизмов долговременной адаптации к требованиям
специализации в фристайле на этапах спортивной подготовки осуществляется при
обязательном условии постепенного перехода от обучающей направленности
тренировочного процесса к интенсификации и соревновательной деятельности на
последующих этапах.
К занятиям по фристайлу допускаются спортсмены, прошедшие инструктаж по
охране труда, технике безопасности, медицинский осмотр и не имеющие
противопоказаний по состоянию здоровья. При проведении занятий по фристайлу
спортсмены обязаны соблюдать правила поведения, расписание тренировочных
29
занятий, установленные режимы тренировок и отдыха, утвержденные инструкции по
безопасному проведению тренировочных занятий. При проведении занятий по
фристайлу должны быть подготовлены носилки на салазках для транспортировки со
склона, шины, а также медицинская аптечка с набором необходимых медикаментов и
перевязочных средств для оказания первой помощи при травмах.
О несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан
немедленно сообщить тренеру, который должен оказать первую помощь
пострадавшему и сообщить о происшествии должностным лицам учреждения.
Спортсмены, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по технике
безопасности отстраняются от тренировки, привлекаются к ответственности, со всеми
обучающимися проводится внеплановый инструктаж.
Проведение всех видов инструктажей с обучающимися возлагается на тренера.
4.5. Программный материал для учебно-тренировочных занятий
по каждому этапу спортивной подготовки.
Основной формой спортивной подготовки спортсмена являются тренировочные
занятия. Каждое занятие должно иметь трехчастную структуру: вводноподготовительную, основную и заключительную части.
Вводно-подготовительная часть тренировочного занятия предназначена для
организации занимающихся и подготовки их к последующей работе.
Продолжительность этой части должна составлять 20-25% общего времени
тренировочного занятия. В содержание вводно-подготовительной части в обязательном
порядке следует включать беговые упражнения и общеразвивающие упражнения.
Ведущей формой организации занимающихся служит фронтальный способ.
Основная часть тренировочного занятия, продолжительностью 70-75% общего
времени, предназначена для непосредственного решения задач подготовки
фристайлистов. Ее содержание составляют двигательные задания, направленные на
развитие определенных качеств, а также выполнение технических и тактических задач.
Приоритетными организационными формами данной части тренировочного занятия
служат групповой и индивидуальный.
Заключительная часть предназначена для постепенного снижения нагрузки и
активизации процессов восстановления. Ее продолжительность составляет 5-10%
времени всего тренировочного занятия. Приоритетной организационной формой здесь
вновь является фронтальный, а ведущими средствами дыхательные упражнения и
растяжки.
Моторная плотность тренировочных занятий на всех этапах подготовки должна
составлять не менее 50%.
В современных соревнованиях, при возросшем уровне и плотности результатов,
успешно конкурировать и побеждать своих соперников могут только те занимающиеся,
которые
обладают
сильными
морально-волевыми
качествами,
высокой
работоспособностью, совершенной техникой, тактическим мастерством и высоким
интеллектом. Успех наряду с совершенствованием методики подготовки сильнейших
спортсменов в значительной степени обуславливается совершенствованием системы
подготовки резерва, высоким организационным и методическим уровнем работы с
30
детьми, подростками, юношами и молодежью.
В этих условиях для достижения высоких стабильных результатов все большее
значение приобретает многолетняя целенаправленная подготовка от новичка до
мастера, которая строится как единый процесс, где перед новичком, более зрелым
спортсменом и спортсменом высокого класса стоят различные задачи по этапам
подготовки, основывающиеся на общих закономерностях развития физических качеств
и спортивного совершенствования и направленные на достижение одной главной цели
высшего спортивного мастерства.
В подготовке начинающего спортсмена, закладываются основы спортивной
работоспособности, вырабатывается широкий двигательный диапазон, осваивается
выполнение больших тренировочных объемов, изучаются и закрепляются основы
техники фристайла, накапливается тактический опыт, развивается интеллект
спортсмена.
На следующем этапе подготовки, продолжая уделять большое внимание общей
физической подготовке и освоению возрастающих тренировочных объемов,
совершенствуя свое техническое и тактическое мастерство, спортсмен создает базу для
достижения в дальнейшем высоких результатов.
Тренировки по общей подготовке, как и раньше, в основном комбинированные.
Несколько увеличивается их интенсивность. Постепенно увеличивается вес
применяемых отягощений. Упражнения в тренировочных занятиях по общей
физической подготовке приобретают более специализированный характер. Для
развития силовой выносливости применяются круговые тренировки с набором
упражнений с отягощениями и общеразвивающих упражнений.
На этом этапе подготовки целесообразно произвести отбор наиболее одаренных
занимающихся с целью организации более тщательной их подготовки. При этом
необходимо ориентироваться на антропометрические данные, уровень и динамику
физического развития, морально-волевые качества и целеустремленность спортсмена.
Постепенно плотность и объем тренировочных занятий по общей подготовке
возрастают, увеличивается вес отягощений, сокращаются паузы в круговых
тренировках.
Плотность и объем тренировок постепенно увеличивается, увеличивается
количество соревнований, в которых занимающийся совершенствует свое техническое
и тактическое мастерство, вырабатывает стойкость к сбивающим факторам.
Период достижения наивысших спортивных результатов характеризуется
интенсификацией тренировочных нагрузок при сравнительно небольшом увеличении
их объемов, изменением соотношения средств общей и специальной физической
подготовки в пользу последней, доведением до совершенства технического и
тактического мастерства.
При планировании тренировочных нагрузок и соотношения средств общей и
специальной подготовки и при проведении тренировочных занятий необходимо
учитывать, что занимающийся добивается более высокого и надежного прироста
достижений, если в первую очередь увеличиваются объемы тренировок, а
интенсивность повышается относительно осторожно.
Скачкообразное увеличение нагрузок более эффективно для повышения
тренированности, чем постепенное. Это связано с необходимостью приспособления
31
организма к новому уровню нагрузки.
Общая подготовка не должна исключаться в соревновательном периоде, т.к. в
этом случае выработанные в подготовительном периоде необходимые для спортсмена
физические качества, частично утрачиваются. В юношеском возрасте даже
неспециализированные тренировочные нагрузки приводят к росту спортивного
результата. Наивысшие показатели в одном из физических качеств могут быть
достигнуты лишь при определенном уровне остальных, т.е. формированию физических
качеств должно обеспечивать их гармоническое развитие в необходимом соотношении.
Общее физическое развитие является основой для повышения уровня функциональных
возможностей и технического мастерства спортсмена и на них базируется его
спортивный результат.
Содержание и методика работы по этапам (периодам) подготовки:
1. Этап начальной подготовки
Цель этапа - базовая подготовка.
Задачи этапа - формирование устойчивого интереса к занятиям фристайлом,
формирование широкого круга двигательных умений и навыков, освоение основ
техники двигательных действий, всестороннее гармоничное развитие физических
качеств, укрепление здоровья.
Средства подготовки:
- физическая подготовка - подвижные и спортивные игры, общеразвивающие и
специальные упражнения, в том числе с небольшими и средними отягощениями;
-техническая подготовка - специальные упражнения для двигательных умений в
фристайле;
-теоретическая подготовка - анализ соревнований, видеоматериалов, встреч с
известными спортсменами, рассказы и беседы, специальная литература.
Применяемые методы: игровой, равномерный, повторный, круговая тренировка и
другие.
2. Тренировочный этап (этап спортивной специализации):
Цель этапа - специализация и углубленная тренировка в выбранной
специализации.
Задачи этапа - формирование разносторонней общей и специальной физической,
технико-тактической подготовленности; формирование и совершенствование навыков
соревновательной деятельности; общая и специальная психологическая подготовка;
укрепление здоровья.
Средства подготовки:
- физическая подготовка - специальные упражнения с использованием различных
отягощений и тренажерных устройств; общеразвивающие упражнения;
- техническая подготовка- специальные упражнения по фристайлу;
- теоретическая и тактическая подготовка - анализ соревновательной
деятельности, кино и видеоматериал, специальная литература.
Применяемые методы: равномерный, переменный, интервальный, повторный,
круговая тренировка и др. соответствующие возрасту, половым возможностям
организма спортсменов.
3. Этап совершенствования спортивного мастерства.
Цель этапа- создание предпосылок для последующего достижения высоких
32
результатов.
Задачи этапа - повышение функциональных возможностей организма
спортсменов; совершенствование специальных физических качеств, техникотактической и психологической подготовленности; совершенствование навыков в
условиях соревновательной деятельности; поддержание высокого уровня спортивной
мотивации; сохранение здоровья.
Средства подготовки:
- физическая подготовка - специальные упражнения, в том числе с применением
тренажерных устройств, общеразвивающие упражнения;
- техническая подготовка - упражнения, соответствующие специфике
соревновательной деятельности и технике выбранных дисциплин; тренировочные
формы соревновательных упражнений и собственно соревновательные упражнения;
- теоретическая и тактическая подготовки - анализ собственной соревновательной
практики, кино и видеоматериалов, анализ специальной (в том числе иностранной)
литературы.
Применяемые
методы:
повторный,
круговой,
переменный,
игровой,
соревновательный.
4. Этап высшего спортивного мастерства.
Цель этапа- достижение максимального уровня подготовленности.
Задачи этапа - индивидуализация техники выполнения соревновательных
упражнений, реализация оптимальных тактических вариантов на соревнованиях.
Этот этап тренировки характеризуется сугубо индивидуальными особенностями
построения тренировочного процесса. Большой тренировочный опыт подготовки
конкретного спортсмена помогает всесторонне изучить присущие ему особенности,
слабые и сильные стороны подготовленности, выявить наиболее эффективные методы и
средства подготовки, варианты планирования тренировочной нагрузки.
В спортивной подготовке традиционно выделяют следующие средства:
Физическая подготовка - процесс формирования физических качеств и развития
функциональных возможностей организма, создающих благоприятные условия для
совершенствования всех сторон тренировки.
Общефизическая подготовка (ОФП) - развитие функциональных возможностей
организма, оказывающих опосредованное влияние на эффективность тренировочного
процесса в конкретном виде спорта.
Специальная физическая подготовка (СФП) - уровень развития функциональных
возможностей организма, оказывающих непосредственное влияние на эффективность
тренировочного процесса в конкретном виде спорта.
Техническая подготовка - процесс овладения системой движений (техникой),
ориентированной на достижение максимальных результатов в спортивной дисциплине.
Теоретическая подготовка - процесс усвоения совокупности знаний:
методических, медико-биологических, психологических основ тренировки и
соревнований, о спортивном инвентаре, оборудовании и др.
Тактическая подготовка - процесс овладения оптимальными методами ведения
состязания.
Психическая подготовка - система психологических воздействий, применяемых с
целью формирования и совершенствования свойств личности и психических качеств
33
спортсмена, необходимых для подготовки к соревнованиям и надѐжного выступления в
них.
Материал практических занятий по этапам подготовки включает следующее:
Этап начальной подготовки.
Общая физическая подготовка.
Общая физическая подготовка на этапе отбора и начальной подготовки
направлена в основном на развитие основных физических качеств, таких, как быстрота,
сила выносливость, гибкость и координационные способности. Применяются
комплексы общеразвивающих упражнений для различных групп мышц. Спортивные и
подвижные игры, направленные на развитие силовой выносливости. Эстафеты и
прыжковые упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и
быстроты. Гимнастические, акробатические упражнения, прыжки на батуте для
развития координационных способностей. Кросс, плавание, велосипед и т.п.,
направленные на развитие общей выносливости. Методы тренировки — равномерный,
игровой, переменный и контрольный.
Специальная физическая подготовка.
Имитационные упражнения: на месте, в движении, с палками и без них. Имитация
поворотов на роликовых коньках. Специальные упражнения для локального развития
мышечных групп. Использование тренажерных устройств. Комплексы специальных
упражнений, направленные на развитие скоростной выносливости.
Методы тренировки: повторный, игровой, переменный, контрольный.
Специальная техническая подготовка.
Освоение техники спуска на горных лыжах. Освоение специальноподготовительных упражнений, направленных на овладение рациональной техникой.
Прямой спуск в стойке. Косые спуски в стойке. Перенос тяжести тела на одну лыжу при
спуске. Освоение поворота на параллельных лыжах. Освоение поворота из упора и
плугом. Освоение поворота с упором на палку. Освоение разных приѐмов на лыжах.
Освоение остановки на лыжах. Игры на лыжах.
Для групп начальной подготовки периодизация тренировочного процесса носит
условный характер.
Можно выделить следующие периоды и этапы подготовки: подготовительный и
соревновательный. Подготовительный период состоит из следующих этапов: осенний
(сентябрь - октябрь) (1-9 недели); Соревновательный период состоит из одного этапа
зимний ноябрь - апрель (10 -36 недель); переходный май (37-40 неделя), летний —
июнь-август (41-52 недели). В случае отсутствия снега на трассах для проведения
тренировочных занятий по специально-технической подготовке в осенне-зимний и
весенний этапы занятия проводятся в спортивном зале, на роликовых коньках и
асфальтовых дорожках с различным уклоном, на специальных тренажерах имитаторах
горнолыжной трассы.
Учебно- тренировочный этап (этап спортивной специализации).
В учебно-тренировочных группах до 3-х лет подготовки спортсмены проходят
этап начальной специализации, на котором закладываются основы спортивнотехнического мастерства. Особое внимание должно уделяться развитию быстроты,
координационных способностей и гибкости, а также технической подготовке.
Значительно увеличивается объем тренировочной нагрузки во всех основных средствах
34
подготовки. Игровой метод занятий, эстафеты, игры, различные формы соревнований
продолжают занимать существенное место в тренировочном процессе.
В учебно-тренировочных группах свыше 3-х лет подготовки фристайлисты
проходят этап углубленной специализации. Продолжается разносторонняя двигательная
подготовка, по ее средства сужаются, что позволяет более направленно развивать
необходимые специальные физические качества. Параллельно продолжается
совершенствование техники поворотов на лыжах.
Основные задачи подготовки на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации):
- дальнейшее повышение уровня всестороннего физического развития,
совершенствование основных физических и морально-волевых качеств;
совершенствование умения оценивать свои движения во времени, пространстве и
по степени мышечных усилий;
- ознакомление, разучивание и совершенствование техники поворотов во
фристайле;
- изучение тактики во фристайле;
- приобретение опыта участия в соревнованиях;
- выполнение функций инструктора-общественника и получение звание судьи по
спорту;
- выполнение соответствующего разряда по фристайлу.
Эффективность спортивной тренировки на данном этапе обусловлена
рациональным сочетанием процессов овладения техникой спусков во фристайле и
физической подготовленностью занимающихся. В этот период необходимо
использовать упражнения из различных видов спорта и комплексы специальных
подготовительных упражнении и методов тренировки, которые должны быть
направлены на развитие скоростной выносливости. Однако стремление чрезмерно
увеличить объем специальных средств подготовки приводит к относительно быстрому
росту спортивных результатов, что в дальнейшем отрицательно отражается на
становлении спортивного мастерства. Увеличение объема должно быть без
форсирования общей интенсивности тренировки.
Общая физическая подготовка.
Общая физическая подготовка направлена на развитие основных физических
качеств таких, как быстрота, сила, выносливость, гибкость и координационные
способности. Применяются комплексы общеразвивающих упражнений для различных
групп мышц, упражнений из легкой атлетики, спортивные и подвижные игры,
направленные на развитие силовой выносливости, эстафеты и прыжковые упражнения
(многоскоки), направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты.
Гимнастические, акробатические упражнения, прыжки на батуте, прыжки в воду,
роликовые коньки для развития координационных способностей. Кросс, плавание,
велосипед и т. п., направленные на развитие общей выносливости.
Методы тренировки - равномерный, игровой, переменный и контрольный.
Специальная физическая подготовка.
Специально-подготовительные (подводящие и развивающие) упражнения
Имитационные упражнения: на месте, в движении, с палками и без них. Имитация
поворотов на роликовых коньках. Специальные упражнения для локального развития
35
мышечных групп. Использование тренажерных устройств. Комплексы специальных
упражнений, направленные на развитие скоростной выносливости. Методы тренировки:
повторный, игровой, переменный и контрольный.
Специальная техническая подготовка.
Подводящие упражнения и упражнения для освоения управлением движения на
лыжах. Освоение и совершенствование техники горнолыжного спорта и фристайла.
Освоение техники спуска на горных лыжах. Освоение специально - подготовительных
упражнений, направленных на овладение рациональной техникой. Прямой спуск в
основной стойке. Косые спуски в основной стойке. Спуски с преодолением неровностей
Перенос тяжести тела на одну лыжу при спуске. Освоение поворота на двух лыжах.
Освоение ведения дуги поворота на внешней лыже. Освоение поворота на
параллельных лыжах. Освоение остановки разворотом лыж. Прохождение отрезков
трасс поворотами малого и среднего радиуса. Прыжки с трамплинов и неровностей.
Игры на лыжах.
Для учебно-тренировочных групп можно выделить следующие периоды и этапы
подготовки: подготовительный и соревновательный. Подготовительный период состоит
из следующих этапов: осенний (сентябрь - октябрь) (1-9 недели); Соревновательный
период состоит из одного этапа зимний ноябрь - апрель (10 -36 недель); переходный
май (37-40 неделя), летний — июнь-август (41-52 недели). В случае отсутствия снега на
трассах для проведения тренировочных занятий по специально-технической подготовке
в осенне-зимний и весенний этапы занятия проводятся в спортивном зале, на роликовых
коньках и асфальтовых дорожках с различным уклоном, на специальных тренажерах
имитаторах горнолыжной трассы.
Этап совершенствования спортивного мастерства.
Этап углубленной специализации совпадает с возрастом достижения первых
успехов (выполнение норматива кандидата в мастера спорта, а при определенных
условиях и норматива мастера спорта). Поэтому одним из основных направлений
тренировки является специальная физическая подготовка и выступление в
соревнованиях различного ранга.
Начало углубленной специализации тренировочный процесс должен быть более
индивидуальным. Тренеры и спортсмены должны использовать разнообразные,
наиболее эффективные специальные средства, методы и формы тренировки.
Центральное место в тренировке должна занимать организованная подготовка на
тренировочных сборах, которое позволяет увеличить объем тренировочной нагрузки и
ее качество.
Продолжает совершенствование спортивной техники и тактики ведения
спортивной борьбы. Особое внимание уделяется индивидуализации техники и
повышению надежности ее в условиях соревнований. Также спортсмен должен
овладеть разнообразными средствами и методами ведение тактической борьбы.
Основными задачами групп совершенствования спортивного мастерства
являются:
- повышение уровня специальной подготовленности;
- дальнейшее повышение уровня всестороннего физического развития,
совершенствование основных физических и морально-волевых качеств;
- совершенствование техники и тактики во фристайле;
36
- приобретение опыта участия в международных соревнованиях;
- выполнение функций инструктора-общественника и получение звания судьи по
спорту;
- выполнение норматива мастера спорта России.
Общая физическая подготовка.
Общая физическая подготовка направлена на развитие профилирующих
физических качеств фристайлиста, таких, как быстрота, сила, выносливость, гибкость и
координационные способности. Применяются комплексы общеразвивающих
упражнений для различных групп мыши, упражнения из легкой атлетики, спортивные и
подвижные игры, направленные на развитие силовой выносливости, эстафеты и
прыжковые упражнения (многоскоки), направленные на развитие скоростно-силовых
способностей и быстроты. Гимнастические, акробатические упражнения, прыжки на
батуте, прыжки в воду, роликовые коньки, скейтборд для развития координационных
способностей. Кросс, плавание, велосипед и т. п., направленные на развитие общей
выносливости.
Специальная физическая подготовка.
Специально-подготовительные (подводящие и развивающие) упражнения.
Имитационные упражнения: на месте, в движении, с палками и без них. Имитация
поворотов на роликовых коньках. Специальные упражнения для локального развития
мышечных групп. Использование тренажерных устройств. Комплексы специальных
упражнений, направленные на развитие скоростной выносливости. Прыжки на батуте.
Упражнения на равновесие. Специальная техническая подготовка Дальнейшее
совершенствование технического мастерства с учетом индивидуальных особенностей
спортсменов и всего многообразия условий, характерных для соревновательной
деятельности
спортсменов-фристайлистов.
Обеспечение
максимальной
согласованности двигательной и вегетативных функций организма занимающихся.
Эффективное применение техники поворотов на лыжах в условиях соревновательной
деятельности.
Совершенствование техники поворотов на лыжах проводится в ходе тренировки.
В подготовительном периоде используются все средства подготовки, такие, как
имитационные упражнения, упражнения на специальных тренажерах, роликовые
коньки, подготовительные и специальные упражнения. Эти средства можно
использовать на зарядке, в конце или в начале тренировки в зависимости от
поставленных задач. С выходом на снег совершенствование техники вначале
осуществляется на низкой скорости, далее скорость спуска возрастает. Необходимо
уделять внимание совершенствованию техники поворотов на фоне утомления, в
различных
условиях
рельефа
трассы
для
приобретения
спортсменами
специализированного восприятия, а также для способности управлять своими
движениями в различных условиях соревновательной деятельности.
Планирование в группах спортивного совершенствования отличается тем, что для
каждого спортсмена, зачисленного в группу спортивного совершенствования,
составляется индивидуальный годовой и перспективный планы подготовки, в которых
объем нагрузки и результат планируются с учетом одаренности, двигательных и
функциональных возможностей спортсмена и его психологической устойчивости к
соревновательной деятельности.
37
Для групп спортивного совершенствования можно выделить следующие периоды
и
этапы
подготовки:
подготовительный,
соревновательный,
переходный.
Подготовительный период состоит из следующих этапов: осенний (сентябрь - октябрь)
(1-9 недели); Соревновательный период состоит из одного этапа зимний ноябрь - апрель
(10 -36 недель); переходный май (37-40 неделя), летний — июнь-август (41-52 недели).
В случае отсутствия снега на трассах для проведения тренировочных занятий по
специально-технической подготовке в осенне-зимний и весенний этапы занятия
проводятся в спортивном зале, на роликовых коньках и асфальтовых дорожках с
различным уклоном, на специальных тренажерах имитаторах горнолыжной трассы.
Восстановительные средства и мероприятия, организация психологической
подготовки.
Среди факторов, оптимизирующих подготовку спортсменов, основное место
занимают различные средства и методы восстановления и повышения спортивной
работоспособности. Применение различных восстановительных средств и методов
после тренировочных и соревновательных нагрузок рассматривается как неотъемлемая
составная часть подготовки спортсменов. Стратегия и тактика применения
восстановительных средств в подготовке спортсменов зависят от следующих основных
факторов: особенностей вида спорта; педагогических задач на данном этапе
подготовки; пола, возраста, спортивного стажа, функционального состояния
спортсменов; направленности, объема и интенсивности тренировочных нагрузок;
состояния эмоциональной сферы и психического утомления спортсменов; условий для
тренировок и быта; особенностей питания; климатического фактора и экологической
обстановки.
В современной системе восстановления спортсменов выделяют педагогические,
гигиенические, медико-биологические и психологические средства.
Педагогические средства восстановления.
•
Рациональное планирование тренировочного процесса с учетом этапа
подготовки, условий тренировок и соревнований, пола и возраста спортсменов, их
функционального состояния, особенностей тренировочной и трудовой деятельности,
бытовых и экологических условий и т. п.
•
Оптимальная организация и программирование тренировок в макро-, мезои микроциклах, обеспечивающих рациональное соотношение различных видов,
направленности и характера тренировочных нагрузок и их динамическое развитие.
•
Правильное сочетание в тренировочном процессе общих и специальных
средств подготовки.
•
Рациональное сочетание тренировочных и соревновательных нагрузок с
необходимыми восстановительными циклами после напряженных тренировок и
соревнований.
•
Рациональное сочетание в тренировочном процессе различных
микроциклов:
втягивающего,
развивающего,
ударного,
поддерживающего,
восстановительного с умелым использованием облегченных микроциклов и
тренировок.
•
Обязательное использование после напряженных соревнований или
соревновательного периода специальных восстановительных циклов с широким
38
включением восстановительных средств, активного отдыха с переходом на другие виды
физических упражнений и использованием благоприятных экологических факторов.
•
Систематический педагогический, врачебный контроль и самоконтроль за
функциональным состоянием, переносимостью тренировочных и соревновательных
нагрузок и необходимая коррекция тренировочного процесса спортсменов с учетом
этих данных.
Гигиенические средства восстановления.
Гигиенические средства восстановления и повышения работоспособности
широко применяются в подготовке спортсменов.
Гигиенические средства (полноценное сбалансированное питание, рациональный
образ и режим жизни, использование естественных сил природы, гидропроцедуры,
самомассаж и др.) наряду с педагогическими должны быть основными, одинаково
необходимыми для всех занимающихся на всех занятиях и этапах подготовки
занимающихся.
Систематическое и рациональное применение гигиенических восстановительных
средств в подготовке спортсменов обеспечивает высокий уровень здоровья,
закаленности и спортивной работоспособности; быстрое и полное восстановление;
неуклонный рост спортивного мастерства; стабильность спортивной формы;
спортивное долголетие; быструю адаптацию к сложным экологическим условиям.
Применение специальных гигиенических средств восстановления и повышения
работоспособности оказывают наиболее благоприятное воздействие на различные
органы и системы организма и тем самым в значительной мере стимулируют
восстановительные процессы и повышают работоспособность спортсменов.
Применение гигиенических средств при подготовке спортсменов для
оптимизации тренировочного процесса, ускорения восстановления, предупреждения
переутомления и повышения работоспособности физиологически оправдано и
принципиально отлично от стимулирующих допинговых воздействий. При этом речь
идет не о предельной мобилизации функциональных резервов организма, а, наоборот, о
восполнении затраченных при больших тренировочных и соревновательных нагрузках
нервных, энергетических, пластических ресурсов и создания их необходимого запаса в
организме. В связи с этим они могут рассматриваться как единственная и наиболее
разумная альтернатива применению различных допингов.
Основными гигиеническими средствами, обеспечивающими укрепление здоровья
спортсменов,
быстрейшее
восстановление
и
повышение
спортивной
работоспособности, являются рациональный суточный режим, специализированное
питание, закаливание, личная гигиена, психогигиена и др.
Вместе с тем имеются специальные гигиенические средства восстановления и
повышения спортивной работоспособности, среди которых, прежде всего надо
отметить следующие:
39
Гидропроцедуры — теплый, горячий, контрастный души, различные виды
ванн, восстановительное плавание;
•
Различные виды спортивного массажа — общий восстановительный,
частный
восстановительный,
предварительный
разминочный,
гидромассаж,
самомассаж;
•
Различные методики приема банных процедур — баня с паром,
кратковременная баня, баня с контрастными водными процедурами; ультрафиолетовое
облучение, аэроионизация и др.
Следует учитывать, что некоторые гигиенические средства усиливают действие
других, и наоборот. Важное значение имеет правильное сочетание средств общего и
локального воздействия.
Средства общего воздействия (души, ванны, ультрафиолетовое облучение,
аэроионизация и др.) оказывают немалый общеукрепляющий и восстановительный
эффект.
Средства локального воздействия применяются при преимущественной нагрузке
и утомлении определенных групп мышц.
Вид и способ использования гигиенических средств восстановления в подготовке
спортсменов должны выбираться совместно с тренером и врачом в зависимости от
этапов подготовки, условий тренировки и соревнований, характера тренировочных и
соревновательных нагрузок, сроков предстоящих соревнований, индивидуальных
особенностей спортсмена, степени его утомления и др.
Гигиенические
средства
восстановления
и
повышения
спортивной
работоспособности являются весьма эффективными и самое главное доступными для
спортсменов и тренеров, так как их применение не требует дорогостоящего
оборудования и они могут применяться спортсменами в любых условиях.
•
Медико-биологические средства восстановления и повышения
работоспособности включают в себя следующие основные группы:
фармакологические средства восстановления, кислородотерапию, теплотерапию.
Фармакологические средства в спортивной медицине применяются в следующих
целях: для улучшения восстановительных процессов; после больших тренировочных и
соревновательных нагрузок; для повышения устойчивости и сопротивляемости
организма; для профилактики перенапряжений, а также лечения различных
заболеваний. Они способствуют улучшению многих психофизиологических функций
организма, повышению иммунитета, совершенствованию нервной и эндокринной
регуляции, активизации ферментативных систем организма. Любое фармакологическое
воздействие на организм требует определенной осторожности, индивидуального
подхода и твердой уверенности в безвредности препарата. Поэтому только врач имеет
40
право назначать лекарственные средства. Самостоятельное их применение
спортсменами совершенно недопустимо.
В целях стимуляции восстановительных процессов и повышения спортивной
работоспособности применяются следующие виды кислородотерапии. Кислородные
коктейли — витаминно-питательные напитки с растворенным в них кислородом.
Тепловые процедуры (соллюкс, парафиновые, грязевые и озокеритовые
аппликации, местные ванны и другие процедуры) широко применяются для
быстрейшего снятия локального утомления мышц и особенно в случаях их
значительного перенапряжения.
Электростимуляция способствует повышению работоспособности мышц,
ускорению восстановительных процессов, улучшению реабилитации после травм и
заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Широко применяются различные адаптогены — лекарственные средства
растительного и животного происхождения или синтезированные химическим путем,
повышающие неспецифическую устойчивость организма к неблагоприятным
воздействиям внешней среды.
Психологические средства восстановления.
Рациональное применение психофизиологических воздействий позволяет снизить
уровень нервно-психической напряженности и устранить у спортсменов состояние
психической угнетенности, что, в свою очередь, способствует быстрейшему
восстановлению психофизиологических функций организма.
Среди средств психической регуляции наиболее эффективны следующие:
• Психолого-педагогические, основанные на воздействии словом: убеждение,
внушение, деактуализациия (занижение возможностей соперников), формирование
"внутренних опор" (создание у спортсмена уверенности в своем преимуществе по
отдельным разделам подготовки), рационализация (объяснение спортсмену реальных
механизмов неблагоприятного состояния, из которого легко виден выход), сублимация
(вытеснение направленности мыслей спортсмена о возможном исходе соревнований и
замена их установкой на определенные технико-тактические действия),
десенсибилизация (моделирование наиболее неблагоприятных ситуаций предстоящего
соревнования).
• Комплексные методы релаксации и мобилизации в форме аутогенной,
психомышечной, психорегулирующей, психофизической, идеомоторной и ментальной
тренировок.
• Аппаратурные средства воздействия: использование ритмической музыки,
цветомузыки, видеоизображения, фильмов со скрытыми титрами успокаивающего или
мобилизующего характера.
41
Средства восстановления и повышения работоспособности должны
использоваться в строгом соответствии с задачами тренировочного процесса и
конкретной тренировочной программой. Весьма осторожно и крайне индивидуально
следует применять средства восстановления в период достижения спортивной формы,
так
как
этот
период
характеризуется
очень
тонкой
координацией
психофизиологических функций, когда не только неадекватная нагрузка, но и
несоответствующий комплекс восстановительных средств может снизить достигнутый
уровень работоспособности. Немалое значение имеет комплексность применения
различных восстановительных средств. При этом весьма важно, чтобы принцип
комплексности применения восстановительных средств постоянно осуществлялся во
всех звеньях тренировочного процесса: макро-, мезо- и микроциклах, а также в
процессе тренировочного дня. При составлении восстановительных комплексов
следует помнить, что вначале надо применять средства общего воздействия, а затем —
локального. В процессе разработки комплексов средств восстановления и повышения
работоспособности всегда следует учитывать индивидуальные особенности
спортсменов, а также генетически заложенные в их организме способности к
восстановлению.
Стратегия и тактика применения средств восстановления и повышения
спортивной работоспособности в подготовке спортсменов зависит от следующих
факторов: задач, определенных для выполнения на данном этапе спортивной
подготовки; пола, возраста, спортивной подготовленности, функционального состояния
спортсменов; направленности, объема и интенсивности тренировочных нагрузок;
готовности
к
достижению
наивысшего
спортивного
результата.
42
4.6. Учебно – тематический план
Этапы
спортивной
подготовки
Темы по теоретической
подготовке
Всего на этапе начальной
подготовки до одного года
обучения/ свыше одного
года обучения:
История возникновения вида
спорта и его развитие
Этап
начальной
подготовки
Физическая культура –
важное средство физического
развития и укрепления здоровья
человека
Гигиенические основы
физической культуры и спорта,
гигиена обучающихся при
занятиях физической культурой и
спортом
Объем
времени в
год (минут)
≈ 13/20
≈
13/20
≈
13/20
≈ 13/20
Самоконтроль в процессе
занятий физической культурой и
спортом
≈ 13/20
Теоретические основы судейства.
Правила вида спорта
Краткое содержание
≈ 120/180
Закаливание организма
Теоретические основы
обучения базовым элементам
техники и тактики вида спорта
Сроки
проведени
я
≈ 13/20
≈ 14/20
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
май
июнь
Зарождение и развитие вида спорта. Автобиографии выдающихся
спортсменов. Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры.
Физическая
культура
как
средство
воспитания
трудолюбия,
организованности, воли, нравственных качеств и жизненно важных
умений и навыков.
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом, полостью рта и зубами.
Гигиенические требования к одежде и обуви. Соблюдение гигиены на
спортивных объектах.
Знания и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой,
солнцем. Закаливание на занятиях физической культуры и спортом.
Ознакомление с понятием о самоконтроле при занятиях физической
культурой и спортом. Дневник самоконтроля. Его формы и содержание.
Понятие о травматизме.
Понятие о технических элементах вида спорта. Теоретические знания по
технике их выполнения.
Понятийность. Классификация спортивных соревнований. Команды
(жесты) спортивных судей. Положение о спортивном соревновании.
Организационная работа по подготовке спортивных соревнований.
Состав и обязанности спортивных судейских бригад. Обязанности и
права участников спортивных соревнований. Система зачета в
спортивных соревнованиях по виду спорта.
43
Режим дня и питание
обучающихся
Оборудование и
спортивный инвентарь по
виду спорта
Всего на учебнотренировочном этапе до трех
лет обучения/свыше трех лет
обучения:
Роль и место физической
культуры в формировании
личностных качеств
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
≈ 14/20
август
≈ 14/20
ноябрь-май
≈ 600/960
≈ 70/107
сентябрь
История возникновения
олимпийского движения
≈ 70/107
октябрь
Режим дня и питание
обучающихся
≈ 70/107
Физиологические основы
физической культуры
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
Теоретические основы
технико-тактической подготовки.
Основы техники вида спорта
ноябрь
≈ 70/107
декабрь
≈ 70/107
январь
≈ 70/107
Психологическая подготовка
Оборудование, спортивный
инвентарь и экипировка по виду
спорта
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в
жизнедеятельности. Рациональное, сбалансированное питание.
Правила эксплуатации и безопасного использования оборудования и
спортивного инвентаря.
май
≈ 60/106
сентябрьапрель
≈ 60/106
декабрьмай
Физическая культура и спорт как социальные феномены. Спорт – явление
культурной жизни. Роль физической культуры в формировании
личностных качеств человека. Воспитание волевых качеств, уверенности
в собственных силах.
Зарождение олимпийского движения. Возрождение олимпийской идеи.
Международный Олимпийский комитет (МОК).
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в
подготовке обучающихся к спортивным соревнованиям. Рациональное,
сбалансированное питание.
Спортивная физиология. Классификация различных видов мышечной
деятельности. Физиологическая характеристика состояний организма
при спортивной деятельности. Физиологические механизмы развития
двигательных навыков.
Структура и содержание Дневника обучающегося. Классификация и типы
спортивных соревнований.
Понятийность. Спортивная техника и тактика. Двигательные
представления. Методика обучения. Метод использования слова.
Значение рациональной техники в достижении высокого спортивного
результата.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые
качества личности
Классификация спортивного инвентаря и экипировки для вида спорта,
подготовка к эксплуатации, уход и хранение. Подготовка инвентаря и
экипировки к спортивным соревнованиям.
44
Правила вида спорта
Всего на этапе
совершенствования
спортивного мастерства:
Олимпийское движение. Роль и
место физической культуры в
обществе. Состояние
современного спорта
Профилактика травматизма.
Перетренированность/
недотренированность
Этап
совершенствов
ания
спортивного
мастерства
≈ 60/106
декабрьмай
Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности участников
спортивных соревнований. Правила поведения при участии в спортивных
соревнованиях.
≈ 1200
≈ 200
≈ 200
сентябрь
октябрь
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
≈ 200
ноябрь
Психологическая подготовка
≈ 200
декабрь
Подготовка обучающегося как
многокомпонентный процесс
≈ 200
январь
Спортивные соревнования как
функциональное и структурное
ядро спорта
≈ 200
февральмай
Олимпизмткак метафизика спорта. Социокультурные процессы в
современной России. Влияние олимпизма на развитие международных
спортивных связей и системы спортивных соревнований, в том числе, по
виду спорта.
Понятие травматизма. Синдром «перетренированности». Принципы
спортивной подготовки.
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника
обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований.
Понятия
анализа,
самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной деятельности.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые
качества личности. Классификация средств и методов психологической
подготовки обучающихся.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной
тренировки. Спортивные результаты – специфический и интегральный
продукт соревновательной деятельности. Система спортивных
соревнований. Система спортивной тренировки. Основные направления
спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая
структура
спортивных
соревнований.
Судейство
спортивных
соревнований. Спортивные результаты. Классификация спортивных
достижений.
45
Восстановительные средства и
мероприятия
Всего на этапе высшего
спортивного мастерства:
Физическое, патриотическое,
нравственное, правовое и
эстетическое воспитание в
спорте. Их роль и содержание в
спортивной деятельности
Социальные функции спорта
в переходный период
спортивной подготовки
≈
600
≈ 120
сентябрь
≈ 120
октябрь
Этап
высшего
спортивного
мастерства
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
Подготовка обучающегося как
многокомпонентный процесс
Спортивные соревнования как
функциональное и структурное
ядро спорта
Педагогические средства восстановления: рациональное построение
учебно-тренировочных
занятий;
рациональное
чередование
тренировочных нагрузок различной направленности; организация
активного отдыха. Психологические средства восстановления:
аутогенная тренировка; психорегулирующие воздействия; дыхательная
гимнастика. Медико-биологические средства восстановления: питание;
гигиенические и физиотерапевтические процедуры; баня; массаж;
витамины. Особенности применения восстановительных средств.
≈ 120
ноябрь
≈ 120
декабрь
≈ 120
май
Задачи, содержание и пути патриотического, нравственного, правового и
эстетического воспитания на занятиях в сфере физической культуры и
спорта. Патриотическое и нравственное воспитание. Правовое
воспитание. Эстетическое воспитание.
Специфические
социальные
функции
спорта
(эталонная
и
эвристическая). Общие социальные функции спорта (воспитательная,
оздоровительная, эстетическая функции). Функция социальной
интеграции и социализации личности.
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника
обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований.
Понятия
анализа,
самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной деятельности.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной
тренировки. Спортивные результаты – специфический и интегральный
продукт соревновательной деятельности. Система спортивных
соревнований. Система спортивной тренировки. Основные направления
спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая
структура
спортивных
соревнований.
Судейство
спортивных
соревнований. Спортивные результаты. Классификация спортивных
достижений. Сравнительная характеристика некоторых видов спорта,
различающихся по результатам соревновательной деятельности.
46
Восстановительные средства и
мероприятия
в переходный период
спортивной подготовки
Педагогические средства восстановления: рациональное построение
учебно-тренировочных
занятий;
рациональное
чередование
тренировочных нагрузок различной направленности; организация
активного отдыха. Психологические средства восстановления:
аутогенная тренировка; психорегулирующие воздействия; дыхательная
гимнастика. Медико-биологические средства восстановления: питание;
гигиенические и физиотерапевтические процедуры; баня; массаж;
витамины. Особенности применения различных восстановительных
средств. Организация восстановительных мероприятий в условиях
учебно-тренировочных мероприятий.
47
V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам.
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «фристайл» основаны на особенностях вида
спорта «фристайл» и его спортивных дисциплин. Реализация дополнительных
образовательных программ спортивной подготовки проводится с учетом этапа
спортивной подготовки и спортивных дисциплин вида спорта «фристайл», по
которым осуществляется спортивная подготовка.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «фристайл» учитываются организациями, реализующими
дополнительные образовательные программы спортивной подготовки, при
формировании дополнительных образовательных программ спортивной подготовки,
в том числе годового учебно-тренировочного плана.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный
год зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
Спортсмены, имеющие разряд по горнолыжному спорту, могут зачислятся в
группы по «фристайлу», на этап в соответствии с разрядом, на основании правил
(ЕВСК).
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства не ограничивается при условии вхождения их в
список кандидатов в спортивную сборную команду субъекта Российской Федерации
по виду спорта «фристайл» и участия в официальных спортивных соревнованиях по
виду спорта «фристайл» не ниже уровня всероссийских спортивных соревнований.
Лицам,
проходящим
спортивную
подготовку,
не
выполнившим
предъявляемые программой требования, предоставляется возможность продолжить
спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки.
Лица, занимающиеся на этапе совершенствования спортивного мастерства, не
подтвердившие спортивный разряд КМС могут повторно продолжить
тренировочный процесс на том же этапе, но не более одного года на данном этапе.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а
также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «фристайл».
VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
6.1. Материально-технические условия реализации Программы.
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров,
заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской
Федерации, существенным условием которых является право пользования
48
соответствующей
материально-технической
базой
и
(или)
объектом
инфраструктуры):
наличие горнолыжного склона;
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с
приказом Минздрава России от 23.10.2020 N 1144н «Об утверждении порядка
организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической
культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра
лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой
и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
(ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и
спортивных мероприятиях». (Зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020
регистрационный №61238, с изменениями, внесеннымиприказом Минздравом
России от 22.02.2022 №106н (зарегистрирован Минюстом России 28.02.2022,
регистрационный №67554));
обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки;
обеспечение спортивной экипировкой;
обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных
мероприятий и обратно;
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период
проведения спортивных мероприятий;
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки
№
п/п
1
Наименование оборудования и
спортивного инвентаря
Батут спортивный со страховочными
Единиц
а
измерен
ия
штук
Количество
изделий
1
столами и матами
2
Весы медицинские
3
4
5
Гантели массивные (от 0,5 до 5 кг)
Гантели переменной массы (от 3 до 12 кг)
Доска информационная
штук
2
комплект
комплект
штук
2
5
5
49
6
7
Дрель аккумуляторная (бур)
Измеритель скорости движущегося объекта
штук
штук
6
1
8
9
Измеритель скорости ветра
Кисточки – ворота
штук
штук
1
100
комплект
12
штук
2
пар
штук
комплект
12
10
3
пар
штук
пар
12
12
12
штук
1
19
20
21
22
Палки лыжные для вида спорта "фристайл"
Пояс утяжелительный
Роликовые коньки
Ратрак -снегоуплотнительная машина с
комплектом приспособлений для
прокладки трасс для фристайла
Скакалка гимнастическая
Скамейка гимнастическая
Стенка гимнастическая
Сети безопасности (В, С)
штук
штук
штук
метр
12
6
8
1000
23
Станок для заточки кантов лыж для
штук
2
штук
штук
штук
комплект
комплект
штук
5
1
4
12
12
10
Крепления лыжные для вида спорта
"фристайл"
11
Лонжа, батутная страховочная на резиновых
жгутах
12
13
14
Лыжи для вида спорта "фристайл"
Мат гимнастический
Мяч набивной (медицинбол) весом от 1 до
5 кг
15
16
17
18
вида спорта "фристайл"
24
25
26
27
28
29
Сани спасательные
Снегоход
Термометр наружный
Утяжелители для ног
Утяжелители для рук
Флаги на древках для разметки трасс для
100
фристайла
30
31
Штанга тренировочная
Электромегафон
штук
штук
1
2
Для учебно-тренировочного этапа (этап спортивной специализации), этапов
совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства)
50
1
2
Гидрокостюм
Лыжные парафины, ускорители, порошки,
эмульсии (на каждую температуру)
штук
10
комплект
5
51
Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование
Этап начальной
подготовки
№
п/п
Единица
измерения
Расчетная
единица
Наименование
1
2
3
Крепления лыжные для
вида спорта
«фристайл»
Лыжи для вида спорта
«фристайл»
Палки лыжные для
вида спорта
«фристайл»
комплект
комплект
комплект
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
Этапы спортивной подготовки
УчебноЭтап
тренировочный этап
совершенствования
(этап
спортивного
спортивной
мастерства
специализации)
количество
срок
эксплуатации
(лет)
-
-
2
3
4
3
6
3
-
-
2
2
4
1
6
1
-
-
1
2
2
1
2
1
количество
срок
эксплуатации
(лет)
количес
тво
срок
эксплуатации
(лет)
Этап высшего
спортивного
мастерства
коли
чество
срок
эксплуатации
(лет)
52
Обеспечение спортивной экипировкой
N
№ п/п
1
2
3
4
5
Наименование спортивной
экипировки
Единица
Количество
измерения
изделий
Ботинки горнолыжные для вида спорта "фристайл"
пар
Защита для вида спорта "фристайл"
комплект
Очки защитные
штук
Чехол для лыж
штук
Шлем
штук
12
12
12
12
12
53
Спортивная экипировка, передаваемый в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
№
п/
п
Наименование
спортивной
экипировки
индивидуального
пользования
Этап начальной
подготовки
Единица
измерения
Расчетная
единица
Тренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
Этап
совершенствовани
я спортивного
мастерства
Этап высшего
спортивного
мастерства
количе
ство
срок
эксплуат
ации
(лет)
количе
ство
срок
эксплуат
ации
(лет)
количес
тво
срок
эксплуа
тации
(лет)
количест
во
срок
эксплуа
тации
(лет)
1
Ботинки лыжные для
вида спорта
"фристайл"
пар
на обучающегося
-
-
1
3
1
3
1
3
2
Защита для вида
спорта "фристайл"
комплект
на обучающегося
-
-
2
1
2
1
2
1
3
Комбинезон
горнолыжный
штук
на обучающегося
-
-
1
3
2
2
2
1
4
Костюм горнолыжный
штук
на обучающегося
-
-
1
3
1
2
1
1
5
Костюм спортивный
ветрозащитный
штук
на обучающегося
-
-
1
2
1
1
1
1
6
Кроссовки
легкоатлетические
пар
на обучающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
54
пар
на обучающегося
Очки защитные
штук
Очки
солнцезащитные
7
Носки горнолыжные
8
9
-
-
1
1
6
1
12
1
на обучающегося
-
-
1
1
1
1
2
1
штук
на обучающегося
-
-
1
1
1
1
2
1
пар
на обучающегося
-
-
1
2
2
1
2
1
комплект
на обучающегося
-
-
1
2
1
1
2
1
10
Перчатки
горнолыжные
11
Термобелье
спортивное
12
Чехол для лыж
штук
на обучающегося
-
-
1
2
1
2
1
2
13
Шлем
штук
на обучающегося
-
-
1
3
1
3
1
3
55
6.2. Кадровые условия реализации Программы.
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на всех этапах спортивной подготовки, кроме
основного тренера-преподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя
по видам спортивной подготовки, с учетом специфики вида спорта "фристайл", а
также привлечение иных специалистов (при условии их одновременной работы с
обучающимися).
Кроме тренера-преподавателя (тренеров-преподавателей) к работе с
обучающимися могут привлекаться специалисты по горнолыжному спорту, по
акробатике, по ОФП (общей физической подготовке).
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку,
должен соответствовать требованиям, установленным профессиональным
стандартом "Тренер-преподаватель", утвержденным приказом Минтруда России от
24.12.2020 N 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021,
регистрационный N 62203), профессиональным стандартом "Тренер",
утвержденным приказом Минтруда России от 28.03.2019 N 191н (зарегистрирован
Минюстом России 25.04.2019, регистрационный N 54519), профессиональным
стандартом "Специалист по инструкторской и методической работе в области
физической культуры и спорта", утвержденный приказом Минтруда России от
21.04.2022 N 237н (зарегистрирован Минюстом России
27.05.2022,
регистрационный N 68615), или Единым квалификационным справочником
должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел "Квалификационные
характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта",
утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 N 916н
(зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный N 22054).
56
6.3. Информационно-методические условия реализации программы
Список литературных источников
1. Боннэ О., Можуа Ж. Лыжи по-французски. — М: Физкультура и спорт,
1970. — 207 с.
2. Былеева Л.В., Короткое И.М. Подвижные игры: Учеб. пособие для ин-тов
физ. культ. —Изд. 5-е, перераб. и доп. — М: Физкультура и спорт, 1982. — 224 с.
3. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного
процесса. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 176 с.
4. Гимнастика: Учебник для студ. высш. пед. учеб. заведений / Под ред. М.Л.
Журави-на, Н.К. Меньшикова. — М.: Изд. Центр «Академия», 2001. — 448 с.
5. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок.
—
М.: Физкультура и спорт, 1980. — 136 с.
6. Горнолыжный спорт: Правила соревнований. — М: Физкультура и спорт,
1982. — 72 с.
7. Данилов К.Ю. Тренировка батутиста. — М.: Физкультура и спорт, 1983. —
209 с.
8. Двигательная подготовка спортсменов высшей квалификации во
фристайле: Методические рекомендации / Сост. Ю.В. Адамов и др. Под общ. ред.
К.Ю. Данилова, — М., 1988. —48 с.
9. Жубер Ж. Самоучитель горнолыжника. — М.: Физкультура и спорт,
1974. — 216 с.
10. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена (основы теории и
методики воспитания). — М.: Физкультура и спорт, 1970. — 200 с.
11. Зотов Ю.В. Могул // Физкультура и спорт. — 1987. - №2. — С.27,
34-35.
12. Зотов Ю.В., Шершаков Н.В. Фигурное катание на горных лыжах. — М.:
Физкультура и спорт, 1987. — 94 с.
13. Зырянов В.А. Подготовка горнолыжника. — М.: Физкультура и спорт,
1970. — 191с.
14. Зырянов В.А. Тренировка горнолыжника летом // Лыжный спорт.
Вып.1. — М.: Физкультура и спорт, 1975. — С. 15-17.
15. Зырянов В.А., Ремизов Л.П. Техника горнолыжного спорта. — М.:
Физкультура и спорт, 1968 — 200 с.
16. Лыжный спорт: Учеб. для ин-тов и техникумов физ. культуры / Под общ.
ред. В.Д. Евстратова., Г.Б. Чукардина., Б.И. Сергеева. — М.: Физкультура и спорт,
1989. — 319 с.
17. Мартяшев А.Ю. Горные лыжи для начинающих. — М.: ООО
«Издательство Аст-рель», ООО «Издательство АСТ», 2000. — 192 с.
18. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов
физ. культуры. — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 543 с.
19. Менхин Ю.В. Физическая подготовка в гимнастике. — М.: Физкультура и
57
спорт, 1989. — 224 с.
20. Миронов В.М. Базовая двигательная подготовка гимнаста: Учеб. пособие.
— Мн.: Армита, Маркетинг, Менеджмент, 1997. — 95 с.
21. Морозевич-Шилюк Т.А. Структура и содержание базовой подготовки
начинающих акробатов: Автореф. дис... канд. пед. наук — Мн., 1999. — 18 с.
22. Морозевич Т.А., Миронов В.М. Базовая подготовка юных акробатов:
Учеб. пособие / Морозевич Т.А., Миронов В.М. — Мн.: БГАФК, 2002. — 108 с.
23. Общие правила по фристайлу. Р15, 1999. — 50 с.
24. Орехов Л.И., Дельвер П.А. Тренировка горнолыжников: Учеб. пособие.
— Алма-Ата, 1983. — 92 с.
25. Пенигин А.С, Пенигин СИ. Особенности подготовки национальной
команды Республики Беларусь по фристайлу к Олимпийским играм в Солт- ЛэйкСити (2002). — Мн.: БГАФК, 2002. — 48 с.
26. Пенигин А.С., Пенигин СИ. Спортивно-технические нормативы по
контролю за лыжной подготовкой во фристайле // Мир спорта, 2001. — №3.
— С. 43-4
27. Пенигин А.С., Пенигин С.И. Роль и место лыжной подготовки в
структуре годичного цикла тренировки квалифицированных спортсменовфристайлистов // Проблемы физической культуры населения, проживающего в
условия неблагоприятных факторов окружающей среды: Матер,междунар. конф.
Под ред. Нарскина Г.И., Бондаренко К.К. — Гомель: ГГУ им.Ф.Скорины, 2001. —
С. 214-217.
28. Пенигин А.С., Пенигин С.И. Системно-структурный подход к
построению спортивной тренировки во фристайле // Ученые записки: Сб. науч. тр.
Вып. 5. — Мн.: БГАФК, 2001. —С. 153-156.
29. Пенигин
А.С
Специфика
учебно-тренировочного
процесса
фристайлистов в подготовительном периоде: Матер, ежегод. науч. конф.
преподавателей и аспирантов университета 26-27 апреля 2001 г.: В 3 ч. / Отв.
редактор Баранова Н.П., Минск, Гос. лингв, ун-т. — Мн., 2001. —4.3. — С 208-211.
30. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в Олимпийском
спорте: Учеб. для студ. вузов физ. воспит. и спорта. — Киев: Олимпийская
литература, 1997. — 584 с.
31. Подвижные игры: Учеб. пособие для студентов вузов и ссузов физ.
культуры / Ко-ротков И.М. и др. — М.: СпортАкадемПресс, 2002. — 229 с.
32. Подвижные игры. Практический материал: Учеб. пособие для студентов
вузов и ссузов физ. культуры / Былеева Л.В. и др. — М.: СпортАкадемПресс, 2002.
— 279 с.
33. Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике. — М.: ТерраСпорт, 2000. — 72 с.
34. Руководство по судейству во фристайле. Р15, 1996. — 145 с.
35. Смолевский В.М., Гавердовский Ю.К. Спортивная гимнастика. — Киев:
Олимпийская литература, 1999. — 462 с.
36. Сферин Б.А. Лыжные мази. — М.: Физкультура и спорт, 1976. - 40 с.
37. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. — М.: Физкультура и
58
спорт, 1975. —208 с.
38. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов.
—
М.; Физкультура и спорт, 1974. — 232 с.
39. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания
и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. — М.: Издательский
центр «Академия», 2000. — 480 с.
Нормативно-правовые документы:
1.
Приказ Минспорта России (Министерство спорта РФ) от 30 октября
2015 г. № 999 "Об утверждении требований к обеспечению подготовки
спортивного резерва для спортивных сборных команд Российской Федерации".
2.
Приказ Минспорта России от 31.10.2022 г. № 876 «Об утверждении
федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «фристайл»
3.
Международные правила FIS
4.
Общие требования к деятельности горнолыжных комплексов ГОСТ Р
55881 – 2016
5.
СП 31-112-2004 (часть 1) Физкультурно – спортивные залы
6.
«Табель оснащения спортивных сооружений массового пользования
спортивным оборудованием и инвентарем» №345 от 26.05.2003
Интернет- ресурсы:
1.
Министерство спорта Российской Федерации https://www.minsport.gov.ru/
2.
Министерство физической культуры и спорта Пермского края
http://sport.permkrai.ru/
3.
Официальный сайт РУСАДА http://rusada.ru/
4.
Официальный сайт Федерального государственного бюджетного
учреждения «Федеральный центр подготовки спортивного резерва»http://fcpsr.ru/
5.
Официальный сайт Центра спортивной подготовки Пермского края
https://csp59.ru/
6.
http://www.ffr-ski.ru – Федерация фристайла России
7.
http://www.fis-ski.com – Интернациональная лыжная Федерация
8.
Инновационные технологии, применяемые в подготовке спортсменов
https://varlamov.ru/1986529.html
9.
«Технологии,
изменившиезимние
виды спорта»
http://www.lookatme.ru/mag/magazine/02-2014/200831-sportech
10. «Инновационные
средства
подготовки
в
горнолыжном
спорте»https://otherreferats.allbest.ru/sport/01083640_0.html;https://alpindustria.ru/articles/2
623.html; https://ортекс-мед.рф/sait/o-produktsii/sportivnye-trenazherykardiotrenazhery/gornolyzhnye-trenazhery-firmy-proski/
59
